如何抵御中年焦虑?

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群众看世界
2023-10-19 · 经理
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抵御中年焦虑是很重要的,以下是一些建议可以帮助你缓解和减轻中年焦虑:

  • 接受和认知:首先,接受中年阶段可能会伴随一些焦虑和担忧,这是正常的情绪体验。认知并接受这些情感可以减轻压力。

  • 保持健康的生活方式:均衡饮食、适度运动、保持足够的睡眠,这些都是维持身体健康和心理健康的基础。

  • 制定明确的目标和计划:设定明确的目标和计划,可以帮助你更有方向感地前进,减少焦虑感。

  • 学会应对压力:掌握一些有效的应对压力的技巧,如深呼吸、冥想、放松练习等。

  • 寻求支持:与家人、朋友或专业人士分享你的感受,寻求支持和理解。

  • 建立积极的社交关系:保持良好的社交互动,与亲友共度时光可以提升心情和减轻压力。

  • 关注心理健康:保持良好的心理健康非常重要,如有需要可以咨询专业心理健康专家的意见。

  • 寻找乐趣和爱好:培养自己的兴趣爱好,让生活更加丰富多彩。

  • 定期体检:定期进行健康体检,可以及时发现和处理潜在的健康问题。

  • 接受变化:中年阶段往往伴随着生活变化,接受变化并适应新的情况是重要的。

  • 保持乐观态度:培养积极的心态,看到生活中的美好和积极的一面。

  • 寻找平衡:平衡工作、家庭、个人兴趣等各个方面的需求,避免过度倾斜导致焦虑。

  • 请记住,如果中年焦虑严重影响了日常生活,影响了心理健康和生活质量,建议寻求专业心理健康专家的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持。

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高能答主

2023-05-10 · 大学生活、感情问题、生活当中的小百科助手
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不传播焦虑,但35岁危机真真切切存在,重点说下如何破局:
1.控制消费欲望
在《穷爸爸富爸爸》这本书里,有句话特别经典:穷人和富人都会买奢侈品,穷人往往用他们每个月的血汗钱购买,那是本应该用来投资或者留给他们子女的财富。富人则是用他们所产生的资本购买。穷人购买了奢侈品后确实让他们看上去富有了,但他们随机进入了债务危机。每月的工资用来偿还债务,并继续贷款,他们进入了恶性循环。

普通人更善于花钱,而富人更善于把钱存下来,买那些能增值的东西。能不断增值的叫资产,而消费品只是一种消耗而已。

21世纪富人给普通人设置的最大陷阱就是:消费主义,前文我也提过:年轻人一定要摒弃消费主义陷阱。

不控制消费欲望,就很抵御中年危机,道理很简单:你没有第一桶金和足够的安全感。

2.多读书多学习
我一直认为读书是世界上性价比最高的成长方式,书很便宜但分量很重,是让我们摆脱平庸走向卓越的方式之一。

冯仑也有一句金句:学先进傍大款走正道。冯仑说的学先进其实就是读书!

另外关于读书,我有一个建议:如果是要获得专业上的成长,建议挑选几本好书反复读。如果是要获得人生认知、格局的成长,建议泛读、通读,在这个基础上挑出适合你的经典,再精读。
3.建立第二种收入
职场人的本质都是工具人,而程序员恰恰是那种人到中年还会贬值的工具。

打工人尤其需要在职业生涯下行通道来临之前,建立人生的第二种收入。

写公众号这段时间,很多程序员读者问洋哥:要不要发展一些副业,怎么发展副业。

副业,的确是我们获得第二收入很好的方式。

如果你还没有建立足够的核心能力之前,我不建议做其他尝试,这样会捡了芝麻丢了西瓜。

如果你已经在行业有较深的积累,能出色的完成工作,且具备核心竞争力。

这个时候,尝试做一些探索是完全可行且某种程度必须的。

这个世界有两种工作:可预见性工作和不可预见性工作。

什么是可预见性工作?

比如打工,定时定量发工资,除了年终奖和项目奖,几乎没有一点波澜。

比如兼职做写手,写出一篇文章,交付后就能获得固定的报酬。

可预见性工作很难有复利的积累,却是很多人赖以生存的手段。

什么是不可预见性工作?

比如创业,艰苦卓绝的奋斗好多年,可能一无所有,也可能上市敲钟。

再比如写公众号文章,洋洋洒洒数千字可能没人看,也可能爆出一个10万+。

探索副业的最重要建议:主业做预见性工作,副业尽量做不可预见性工作。

拿副业类型来说,程序员可以接外包、做企业内训、做APP、又或者写技术博客公众号。

接外包、做企业内训属于可预见性工作,做APP、写博客公众号属于不可预见性工作。

不可预见性工作包含大量的不确定性,而普通人逆袭人生一定要引入不确定性,太过确定的工作顶多维持你的生计,很难让你发家致富又或者财务自由。

引用《富爸爸,穷爸爸》里面比较经典的一句:打工赚工资,只能让你比破产强那么一点点。
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