Question

求减肥计划！

大基数。时间全天有。推荐一个减肥计划！谢谢！
偶是男性。谢谢！

Answer 1

希望你能坚持和严格执行！
推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了

Answer 2

如果真的要减肥，不用太难，我160原来120斤，可是现在我90多斤，多吃要是不注意也会胖，但是我不担心，因为我的方法是；饭一定要少吃，饭前一定要多喝水，这样也会吃得很少，但是要记住一点，你不吃饭一定不要觉得难受，如果你光想着吃，这样也会控制不住，还有如果你觉得腿粗，每天多捏一捏，晚上睡觉腿抬高一点，，我和姐姐原来都很胖，现在都不到100斤，还有一点就是让自己充实

Answer 3

现在夏天，最好去游泳，每天坚持一到两个小时最好。晚上做些俯卧撑，仰卧起坐。注意要分组做。最重要是保持轻松的心情。谢谢采纳。

Answer 4

视频中组合了几个动作可以作为减肥计划的初级一周减肥计划快点练起来！

Answer 5