Question

能在两个月练出六块腹肌吗？

最好能给我个详细的锻炼计划，想在家练，有小型哑铃和拉力器

Answer 1

可以。我就用了两个月。腹肌要这样练:身子平躺。双脚向上抬起30度。后背同时翘起30度。支持点最屁股和腰部的3/1。然后保持姿势。双脚反复对换位置。一天1小时绝对OK的。切记肌肉疼痛的时候等不是很痛的时候在继续练。最好有专业的教练指导，系统的训练，以免肌肉拉伤，

Answer 2

练习的强度足够了，健身的方式也正确，再加上充足的营养，普通人在两个月之内能练出清晰六块腹肌的可能性几乎为零。不过也有天赋异禀的奇才，也有可能练的出隐隐约约的小附近，不过不太明显。除非他以前早就练出来很明显的腹肌，后来放弃后，又重新练的。
练健身不是以月为单位的，不像你增肥肉，可以以肉眼的速度，一个月就能胖几十斤。
练肌肉是以年为单位，坚持下去，练两年，成绩就比较显赫了。

Answer 3

可以。我就用了两个月。腹肌要这样练:身子平躺。双脚向上抬起30度。后背同时翘起30度。支持点最屁股和腰部的3/1。然后保持姿势。双脚反复对换位置。一天1小时绝对OK的。切记肌肉疼痛的时候等不是很痛的时候在继续练。