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如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机
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睡前用热水泡脚,不要喝咖啡'茶,影响水面的饮料.睡前1小时不要玩游戏,看对精神有刺激的书电影等.说梦话是正常现象,不必担心.打呼噜可能是你的水面姿势不正确,尽量平躺,枕头不要太高,不要立着腿睡觉,这些都有助于提高睡眠质量.白天不要有太大的精神压力.
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睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！
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我想治睡不着觉
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