Question

投篮的时候没有力气怎么办

我今年15岁，爱好篮球，可是投篮总是没有力气，近距离还好，不过也要跳投，手臂还要往前推才能沾框，中远距离的话，我无论怎么用力，跳起来也好，手臂向前推也好，都没什么作用，一般性中远投我都是三不沾，我想请问各位怎么回事，我的姿势应该还行，比较好的男式投篮，可是力量不够，向请教大家怎么练力量，小弟先谢过了
我是问如何提高投篮时的力量，不是问如何提高手臂力量

Answer 1

小弟问得好，初学者大都有过这情况，解决问题办法：跳起时，凌空（腰力要到位），手指出力射球（重要步骤）。重要是经常练习，可以提高命中率！

Answer 2

你的腰部力量不够，等慢慢长大了，会变强的，然后再多练练。。

Answer 3

我15岁的时候跟你一样，后来买了一本书以后，投篮水平越来越好了。

投篮不是光靠手臂和手腕力量的，请保持你的膝盖弯曲，起跳，出手的协调性。假如你弯膝盖弹起来那一下速度特别快，你抖腕的动作也做的比较干脆，你会发现你力量其实很大的。

不要太在意姿势，你这个年纪在长身体，以后有力量的时候投篮姿势肯定会变的。

Answer 4

不是你没力气，是因为你练得还少。我经常打篮球的，多看些比赛录像在电脑上。然后记住一些技术动作。然后就是实践去打篮球。我一般情况下练习投篮就可以练习1-2个小时。不但不累而且越练越起劲。因为我爱打篮球。有时候中午很热的时候我还在练只要自己喜欢就行。我投三分很准的。无论跳投或者原地投。都可以把握力量。放假回家和同学一块打篮球一打就是3-4个小时。打篮球可以锻炼身体，并不一定非得做职业球员才去那么用功去练。你练习多一点试试。你也不用买什么练臂力的东西。只要加强投篮次数就可以了。真的，我觉得我的建议不错。试试吧。

Answer 5

投篮最用力的部位其实是腕部，当然你要打好篮球，例如抢篮板什么的都是十分需要力气的，建议你买两个哑铃举一下把！10个一组，十组左右，尽量举到自己感觉手臂都麻木了训练就差不多了，坚持每天比前一天多一组就可以了。
练弹跳我觉得那个蹲下跳起的不错的，连续做几组，效果挺好的，只是真的弄的比较累。绑着沙包跑步也是部错的选择来的