Question

投篮的时候没有力气怎么办

我今年15岁，爱好篮球，可是投篮总是没有力气，近距离还好，不过也要跳投，手臂还要往前推才能沾框，中远距离的话，我无论怎么用力，跳起来也好，手臂向前推也好，都没什么作用，一般性中远投我都是三不沾，我想请问各位怎么回事，我的姿势应该还行，比较好的男式投篮，可是力量不够，向请教大家怎么练力量，小弟先谢过了
我是问如何提高投篮时的力量，不是问如何提高手臂力量

Answer 1

首先你投篮飘不代表你没力气，还有你说你手臂是向左又向内弯这明显是姿势不标准，投篮姿势不能仅仅看你摆的姿势，最重要的是从接到球到球出手那一连贯的动作。估计你的老师告诉过你，投篮的标准动作是3个90°，但这个在你这种水平来说想要达到不是那么简单的。才开始学球，如果上篮球课的话，注意老师讲的重点，和自己的实际结合起来，投篮是别人教不了的，最关键的是你自己的感觉，当你感到自己的动作很舒服的时候，这个姿势才是最适合你的。
回到投篮飘的问题上，球在空中有飘的感觉，原因有几个：
1.就像你自己感觉的那样，没力气，这个你就要锻炼上肢力量，尤其要注意手腕，手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量，多做一些俯卧撑，引体向上之类的。
2.你有力气，投篮动作不协调也会造成这种情况，这就要多练习投篮（姿势标准和动作协调是两码事）。
3.手腕控制不好，这会造成球上的力不均匀（这个其实可以归结为上一条）。
4.投篮不仅仅是上肢发力，其实给投篮这个整体动作力最多的是腿和腰腹（对大多数人而言，有的人投篮不跳，我就是，但大腿还是给了一个启动力），有的人下肢力量不够，那么他的投篮从一开始就是失败的，即使上肢有力气，最有不过是把球随便向着篮筐方向丢过去，跳投表现的尤为明显。
注意你投篮时的感觉，发现自己的问题所在，希望你能投出你认为完美的球。

Answer 2

其实可以很肯定的说，你是有力量的，15岁投个中投完全没问题，只是看你怎么用力，你中学生是撸多了吧。伤精耗气，这些还是不玩的好，少看点成人片。
每天早上坚持跑跑步，是小跑不是猛追那种，要不也没啥效果，最好是用前脚掂着跑，一般不专业搞体育的跑个800米就足够了。然后做引体向上，引体向上不紧能练手，还能练腰，打篮球腰的力量很是重要，然后像你这年龄又不能加大练要不影响长身体，俯卧撑，每次做20个，做两组以上。每天坚持练，个把月就出效果了，哦最重要一点是练完马上要进补，尽量选 蛋白质多的食物。

追问

我是好孩子，不撸的…

Answer 3

篮球教学：为什么你投篮的时候没有力量？篮球教学：为什么你投篮的时候没有力量？篮球教学：为什么你投篮的时候没有力量？

Answer 4

投篮时大腿没有力气，没有向上的推力

Answer 5

其实投篮更多用的是手腕的力量不是臂力 你可以去看一下科比教投篮的视频 推哑铃 单杠 最好能去健身房推举重的那种 来的比较快 自己一个人练要小心 不要练伤了 要坚持才行 要不会力量不够