Question

健身真的是隔天练才好吗

我听说锻炼要隔天练才好，是真的吗？为什么我看有的人天天练，那跑步能天天练吗？

Answer 1

健身锻炼该不该请健身教练呢?
很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢?

健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!
1.专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作
虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。
2.专业教练可以帮助你控制训练强度
当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少?运动到什么程度才算是极限?这次训练做得够不够?这个动作要做几次比较适合自己?这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。
3.专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒
懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗?
4.专业教练可以帮你制订个人化的训练内容
每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。
5.专业教练可以即时给你最正确的知识和意见
很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到最正确、最适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

Answer 2

天天跑步是减脂，力量训练还是隔天的好。身体的大肌群分别是胸肌 腹肌 腰背肌群 大腿肌群 这些肌群在高强度训练后至少需要48小时来恢复的，而且每天只锻炼一块大肌群比较好。小肌肉群恢复比较快，一般睡一宿就好了。所以你可以岔开大肌肉群天天训练，今天背明天胸后天大腿的，腹肌可以天天锻炼，这样出型比较快。
跑步天天没问题，跑步是有氧的减脂运动，只要不是以增大肌肉围度和锻炼力量为目的的健身可以天天进行

Answer 3

你这不是一个问题的哦~~~确切的说是两个问题：我先回答你锻炼的问题~你这个锻炼是指什么样的锻炼呢？是要求长肌肉器械的吗？还是就是简单的晨练？要是器械长肌肉的话最好是一个星期一个部位只练2~3次，要合理的自我安排~长肌肉的原理是 让肌细胞良性损伤 在给这块肌肉充分的休息时间让受损的肌细胞修复这样就可以长肌肉了 （而且每次训练完都得在第一时间喝蛋白粉“蛋白质是合成肌细胞的主要物质”）最重要的是练肌肉就不要跑时间太长这样会消耗肌肉的（跑步是属于有氧运动主要是消耗身体里的糖分~当糖分消耗尽了就开始消耗肌肉里的蛋白质~也可以说成直接消耗肌肉）...要是正常的锻炼（也就是晨练的话）那就不需要隔一天一练了...

Answer 4

锻炼需要用科学的健身方法，隔天锻炼也是因人而异的，这个没有太明确的说法。是要求长肌肉器械还是就是简单的晨练，要是器械长肌肉的话最好是一个星期一个部位只练2~3次，要合理的自我安排，这才是正确健身方法。

Answer 5

呵呵！没有的事，可以天天练的，但要注意强度和休息。