Question

跑步机的速度一般可以跑多快？上面的速度如何调节？

Answer 1

问极速的话：能跑到20km/h，一般人只能支撑10-20秒急冲百米的速度

长时间练习：

• 一般先10km/h开始跑(一开始以热身为主)，但初学者用最好从8km/h然後往上加。并且要使用紧急停止器（红色夹子）

• 跑到4KM时开始调到10.5(因为这时候身体也差不多暖开了)

• 再来跑到5KM时可以考虑再调高约11

• 这样下来10K大约57分

• 至於坡度见仁见智，可以调个1.5-2.5%模拟实际外跑的磨擦和风阻

 

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2.速度调节

• 数字调节：用上面数字先调整，从8＝要注意是每小时8公里(8km/h)或5英哩(约8.1公里/h)速度，开始或更低于8km/h速度等双脚习惯後再往上加

• 箭号调节：增加和降低速度为0.1km/h

Answer 2

速度范围:0.8-12公里/小时、1.0-16公里/小时，1.5-18公里/小时，1.0-10公里/小时对于使用者来说,0.8公里/小时的启动速度非常安全,不会因为启动速度过大出现危险:16公里/小时的速度也达到了一般使用者有氧运动时的速度上限,而有氧运动的锻炼效果对使用者来说是最好的。
这就是为什么长跑运动员的身材都比较苗条,肺活量大,因长跑时间长,速度小,做的是有氧运动,可以非常有效的消耗脂肪,提高心肺功能。
小型跑步机最高速度为什么只有12公里/小时? 这主要是考虑到两方面的原因:
1、持续马力较低,只有1.5匹,如速度太快,则会出现动力不足的现象,跑带容易打滑。
2、跑步区域较小,不适合做快速跑,否则使用者可能会踏空跑板,这是很危险的。
调节方式:速度键调节,每次变化为0.1公里/小时

快捷键的作用:
1、可以方便、快速的调节使用者想要达到的速度;
2、高速运动时如没有快捷键将不够安全。
比如使用者:正在以14公里/小时的速度跑步,这是他想将速度减到8,如没有快捷键,那他必须一手按着快捷键来一点一点的减慢速度,而这时又处在高速运动时,人体必然很难保持平衡,这对使用者来说是很危险的。
3、快捷键将大大减少速度键的使用频率,减少速度键的老化,如果没有快捷键, 到6公里要按60下再减少8等于52下,如果每一天按一遍,七八年按多少遍,老化多少按键。

小型跑步机只通过速度键来调节：
这主要是考虑到,小型跑步机的跑步区域小,最高时速较小,主要面对的使用者为女士和一般的中老年人,这部分使用者一般使用的速度范围为3-7公里/小时,因此不存在安全隐患的问题,再加上使用的速度偏低,变化范围小,因此速度键就可以较为方便安全的操作。

以上：莘庄竞步乔山跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)

Answer 3

我也买了跑步机减肥,我是这样安排的:用7的速度先跑15分钟,5的速度走10分钟,再跑10分钟,走10分钟,最后跑5分钟,走10分钟,这样运动一个小时,然后做拉伸运动(压腿,撑腰等)10分钟,最后用跑步机自带的按摩器(震动的)来15分钟.这套做完很想很想很想喝水,所以要忍住,少喝点.跑的时候会很无聊,我是一边看电视一边跑,按摩的时候玩手机,时间一下就到了.祝我们减肥成功!

体验地址：上海浦东东建路912-916号（靠近浦建路）

Answer 4

跑步机最大可以一个小时20公里，这要看自己的身体健康情况来决定，一般都是十公里左右

Answer 5