Question

如何调整自己的情绪？

Answer 1

首先，要意识到这是一项劳动。情绪既然已经是一项劳动，那你就要把它当作劳动去看待。情绪劳动多了，你可能笑不出来，变得麻木冷漠，对任何事情暂时都没有了任何兴趣。你不再想要回应任何人，不是你不够友善，只是你的情绪耗竭了，你太累了。所以，在适当的时候，要允许自己放松放松，给自己的情绪放个假。其次，你要学会调整情绪的表达。我们会被情绪困扰，常常是因为内外的感受不一致。比如。明明很难过却假装很开心，明明不喜欢他，却需要说一些恭维漂亮的话。那么在我们感到疲惫的时候，是可以考虑换另一种外在的方式去表达情绪的。要懂得把握住原则和限度，该拒绝的时候拒绝，该表达的时候表达，不要勉强自己答应，或者接受。一旦自己违背内心意愿做出了某些举动，不等别人察觉，自己就已经产生了反抗心理，接着做下去只会越做越累。最后，调整情绪感受。这是说，我们要学会调整，对一件事情的认知和评价。比如公司里不不同的人，被领导找出错误，常常会有不同的反应。有的人认为这就是领导有意针对自己，对这种不尊重不公平的行为感到愤怒。而有的人却认为，这是工作中正常的沟通。大家目标是一致的，领导只是在提出他自己的建议，来帮助自己更好的完成工作。可见，同一件事情内心的解读不同，情绪体验也会不同。与其消极的面对自己当前所处的处境，不如以积极乐观的态度去看待眼前的问题，将自己的情绪调整过来。

Answer 2

1、大哭一场。

当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。

2、找人倾诉。

当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。

3、做自己喜欢的事情。

做自己喜欢、感兴趣的事情，转移注意力，让自己不再过度的沉浸在负面情绪中，全身心的去做自己喜欢的事情，可以暂时忘却使你感到压抑的负面情绪，最大程度的得到愉悦感，满足感。减少压抑感。

4、享受大自然。

大自然的一切生机，可以有效去除心中的雾霾，让自己感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗，得到心理的净化。

5、去运动。

运动可以使人精神集中，缓解负面情绪，疏导被压抑的思想，当你感到自己累了就不会有多余的精力去想不愉快的事情。