Question

中学生如何减肥

我是一名学生，刚刚中考完....求各种方法力求在假期里减肥吖~~~不要用药或者不吃东西的办法，因为还是学生嘛~

Answer 1

正常减肥，无非是运动加控制饮食。
您正处于生长发育期间，控制饮食方面，是调整膳食结构，少吃油腻食物，多吃富含蛋白质的食物。控制体重时，需要控制主食的摄入量，吃饭7分饱就行了嘛。
暑假期间，增加运动，早起慢跑，减肥效果会不错的。由于，经过一晚上的消耗，早起体内糖原供能低，几乎直接有脂肪供能，因此慢跑20-30分钟就能到达不错的减肥效果。您可以先练习仰卧起坐4组，然后出去慢跑，慢跑完拉伸腿部。
适当与同学打打球，游游泳。当然运动后切记不能多吃，特别是冷饮，饮料，很容易发胖。
养成良好的运动习惯，会使你精力充沛，对以后学习工作都有帮助的。减肥需要靠您的毅力。

Answer 2

正常减肥，无非是运动加控制饮食。
您正处于生长发育期间，控制饮食方面，是调整膳食结构，少吃油腻食物，多吃富含蛋白质的食物。控制体重时，需要控制主食的摄入量，吃饭7分饱就行了嘛。
暑假期间，增加运动，早起慢跑，减肥效果会不错的。由于，经过一晚上的消耗，早起体内糖原供能低，几乎直接有脂肪供能，因此慢跑20-30分钟就能到达不错的减肥效果。您可以先练习仰卧起坐4组，然后出去慢跑，慢跑完拉伸腿部。
适当与同学打打球，游游泳。当然运动后切记不能多吃，特别是冷饮，饮料，很容易发胖。
养成良好的运动习惯，会使你精力充沛，对以后学习工作都有帮助的。减肥需要靠您的毅力，加油啊！

追问

那对于米饭方面？？？

追答

米饭么是主食呀，正常吃，7分饱。肯能运动后会想多吃，需要克制。平时除了三餐外，实在饿了吃黄瓜番茄。
建议晚上吃土豆，水煮的，不要油炸，能量低，而且消化慢，耐饿。

本来想建议你少吃多餐的，但是暑期可以施行，但是开学又回到一日三餐，重新改变习惯就麻烦了。

追问

谢谢！！

追答

加油！要做到学习、健身两头坚固奥！

Answer 3

Answer 4

处于生产发育阶段，
千万不可以节食减肥啊！吃药也不可取！
控制食欲，适量运动吧
其实你们正处在俗语中的“抽条”阶段，
一不小心就变成又高又瘦的了，所以不必过分担心！

追问

“抽条”？

Answer 5

每天吃苹果！喝荷叶加冬瓜皮茶~