Question

如何改变内向腼腆的性格

一个男人性格太腼腆内向，阻碍了社交、工作上的发展，有什么办法可以改善？
性格真的是个难题

Answer 1

首先你要接受、认可你的这种性格，并且要知道内向性格不是不好的性格，内向性格不等于不善于交际。无论是内向性格的人还是外向型的人的都有其性格的优势和劣势。其次学会善于发挥自己性格中的优势，善于降低性格中的不足。看看下面的叙述吧，它能给你一些提示：
内向性格＝不良性格，这是许多人的看法，似乎已成了“定论”。

确实，内向者不善言谈与交际，常常处于一种孤独寂寞的状态之中。但是人的社会属性又使其希望被他人接纳、肯定、尊重、赞赏，渴望着人与人之间的沟通与交融。因此，内向的人表面看上去很拘谨、很闭锁，其心理愿望却很开放。于是内向者常处于一种矛盾的痛苦之中。

许多介绍心理调节和社交技巧的书,谈了不少内向者如何克服内向的方法。这些书尽管具体内容上有所差异，但有一点是相同的：既都是否定内向性格，都要克服内向性格。

其实，就内向性格本身而言，它应算是既有优点，也有缺点，当属中性之列，不应戴以“可恨”、“不良”的桂冠。然而不少内向性格者都十分讨厌他们的内向性格，讨厌自己孤僻不合群，当众不敢表现，胆小怕事，好像自己一切的麻烦都要缘于内向的性格。殊不知，内向性格只是一个表象，在其背后掩盖的实质是他们缺乏自信，没有勇气，不善沟通与交流，脸皮太薄等等问题，而内向性格只是这些问题的外化形式，其核心是自卑。所以只有因缺乏自信而导致的内向性格者，才会对自己的内向性格持否定态度。换句话说，他们对自己内向性格的否定，实质上是对自我本身的否定。

正是由于搞不清上述因果关系，许多具有自我否定感的内向性格者，把自己的问题全部归咎于内向性格，并试图与此来死死较劲。他们硬逼自己在大众场合频频表现自己，硬着头皮与各类人交往，让自己表现得特别能侃会说。然而这一切实际上还是贯彻着与以前相同的、自我否定的“路线”，你想这会有什么好的成效吗？

有个小伙子，性格内向。为怕别人认为他内向而看不起他，所以就故意显得很外向。别人一起说什么时，很多话题其实他一点儿也不懂，但他却装得十分在行的样子，与别人大侃特侃。然而这样做的结果，除了让他感到特别累且仍没有融合于群体之中以外，并没有让他感到有任何收获感、自豪感。

可见，内向者的问题许多时候恰恰就来自于他们对内向和自我的否定，这使他们越想克服内向反而就更加内向更加自卑，其原因乃在于他们犯了“路线方向”的错误。

相反，如果内向者能首先接纳自己的性格，明确自己的人生优势，在平稳踏实的心态下积极努力，找准自己的人生成才方向，不断提高自己的人生实力，充实丰富自己的生活，那么你将渐渐地不再在意自己内向与否，因为你已对自己有了真正的自信，包括对自己的性格。那时你会自然亲切地与人交往，潇洒自如地表现自我，何必还要对“内向”一事耿耿于怀呢？

思路一转换，内向者便可发现许多内向的优点，比如内向者可以更冷静地观察与思考，善于体察他人的心事，没有太多的应酬反而使自己更有时间学习，较少受流行观念的影响而具有较高的创造性，朋友不太多但较为牢固，等等。

乌龟虽慢，但它能比兔子更多地讲一些道路上的情况。而许多看似缺点的东西，如果换一个角度，换一个场合来审视，往往能成为优点。在听诊器发明以前，医生要听诊内脏的声音，必须把耳朵贴到患者的胸部。法国一位年轻男医生拉埃里克，因生性腼腆，性格内向，特别不好意思把脸埋于女患者的胸部听诊，遂自己发明了用竹筒子来听诊，后经不断改进，才成为今天广泛使用的听诊器。

所以，内向性格并不能阻碍我们成功——假若我们不认为它是一种阻碍的话。事实上，许多成功者，许多名人，他们正是性格内向者，但他们绝不是自我否定的内向者。

当然，对于许多内向者身上的性格弱点，特别是缺乏勇气这一点，应是必须加以克服的，但克服的前提仍是悦纳自己。惟有此，你对你的行动和努力才能有信心、有耐心。在这样的心态下，你去交往，你去表现，才会有意义和有效果。

有个做护士的女孩性格内向，她一直对此深恶痛绝。每当亲朋好友提及她的内向时，她都觉得是一种羞耻。因此她总想把自己的内向性格克服了，比如在生人面前大胆地说话，在同事面前口若悬河地大侃一番。然而这番努力却总没见成效，她依然十分地内向。后来，她听了我给她讲的道理，才领悟到自己问题的实际上并不在于内向，而在于不能悦纳自我。

明白了这一点后，她对自己有了一个重新的认识。她对自己说：“我这个人真诚实在，朋友虽然少，但她们都是我最知心的。我性格虽然比较内向，但从不揭别人的伤疤，不去损伤别人的自尊心，想象力丰富，感情细腻，极富同情心……”如此一“挖掘”，她自己忽然意识到自己还有这么多优点。

悦纳自我后，这个女孩的精神风貌焕然一新。她不再在意自己的性格是否内向，与人交谈与交往越来越大方自如。后来有一次她与他人在谈论自己的性格时，非常自豪地说：“我就属于内向的性格，但我并不觉得内向有什么不好。”别人听后惊讶地说：“你是内向的人吗？我们怎么没看出来？”

对此这个女孩感叹道：“好奇怪，承认接受自己内向了，别人却不认为你内向了。”

Answer 2

　1、做个有心人，记下令你感到不安的事情

　　我们对自己的了解程度实际上比我们自己想象的要多得多，当你
记下你的所思所想，以及你的害怕与担心，常常觉得不可思议，但这
却是极有效的自我心理治疗方法，它让你更直观更全面地看到及承认
自己的一切。

　　2、创造一个“角色”，尝试扮演一个不害羞的你

　　害羞的人们常常过于关心自己的表现是否能反应真实的自己，而
心情不易放松，相反作为“演员”只需正确表达出角色的任务，而不
必过多地考虑自己。所以当你在向老板提出加薪或是会见孩子的老师
时，把你想成扮演的角色，按你事先练习的演出来，你会显得更自信，
更能充分地表达自己。

　　3、参加社交活动时，最好有备而来

　　卡迪西医生建议害羞的人在每一次社交活动之前，最好做一做
“社会侦察”。如果你准备参加一个Party，最好事先了解一下会有些
什么人参加，他们将做什么，他们的兴趣在哪一方面？如果是一些你
从来没见过的人，最好尽可能地了解他们的背景，那么在和他们交谈
时就不会不知所云了。

　　另一种“社交热身”就是，参加一个和你有共同兴趣的团体，这
对于那些羞于和陌生人交往的人是非常有帮助的。他们会在交往中寻
找快乐，在其他场合也不再容易感到那么害羞。

　　4、改变你的身体语言

　　害羞的人往往给人们孤僻、冷傲的表象特征，他们本人却丝毫没
有意识到，而实际上，他们真正想告诉人们，他们害怕、胆小、孤独。
不幸的是人们无法了解这些信息，反而回应以远离和同样的不屑，这
令害羞的人越发觉得不安。

　　最简单的改变方法就是SOFTEN——柔和身体语言，它往往能收到
立竿见影的效果。所谓“SOFTEN”，S代表微笑，O代表开放的姿式，
即腿和手臂不要紧抱，F表示身体稍向前倾，T表示身体友好地与别人
接触，如握手等，E表示眼睛和别人正面对视，N表示点头，显示你在
倾听并理解它。

　　5、主动把你的不安告诉别人，了解害羞可能带来的最坏后果

　　当害羞者意识到不和人们交谈与来往比被人嘲笑更可怕时，他将
不再为了避免露怯而封闭自己。

　　事实上那些害羞的表现，如声音发颤、脸红、出汗等等令害羞者
感到不安和尴尬的举止在别人眼里其实并不如他们自己想象的那么受
注目。

　　6、循序渐进，一步步改变

　　专家们告诉我们，克服害羞是一项工程，也是一场我们一定能够
打赢的战斗，每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。

Answer 3

以下纯属个人建议~~~~~~~~~~~~~~~~~~：
1、大胆点！多说话！不要害怕说错，其实很多时候都是自己比较在意自己犯错，别人并没有很关注的！不要过于在乎周围的环境
2、可以在网咯上多和朋友聊天，久而久之，朋友见面就有可以接话提聊，就不会感觉没有话题，也不会感觉很难沟通了
3、多去参加集体活动！同样的不要太在意别人怎么看自己
4、多主动和同事说话，不要害怕别人不理你，其实很多时候，是自己把别人想得太难沟通接触，其实是你自己排斥接触别人，并不是别人排斥你
5、多微笑！这样会变阳光。给人感觉也亲切，没事不要老绷着一张脸
6,、内向的人通常内心都比较丰富，可以试着把自己喜欢的电影、音乐、书籍、开心有趣的事情什么的和大家分享，如果别人也和你分享他们的事情，你感兴趣的可以去了解下下！这样就不怕没有话题说了！也可以交到志同道合的的朋友！

Answer 4

内向外向什么的，与其说是性格，不如说是本质吧，那种东西一般不受什么大的刺激是不会改变的啊，就算假装开朗，硬逼着自己向别人搭讪什么的，那也只能在有意识的短时间内维持而已
其实说什么学会与人交往也并不是说要改变内向外向这种东西，而是找到自己适合的方法，勉强自己像外向的人那样开朗反而会有反效果，增加更多烦恼，而且会很累，生出自己不像自己的想法
内向的人有自己的交流方法，比如说参加一些比较热闹的经常举行的活动，最好参加的人员比较固定，不需要逼自己去勉强向别人搭讪，先可以试试就在一边听着看着，一般这种活动总会有些活跃的人，他们有时会来和你搭讪，不要拒绝他们，试着聊聊。慢慢的，多次参加活动的你会无意之间和周围人熟悉，这时找一些你认为待在一起不会让你太紧张的人，慢慢增进感情，当你与这些人相熟后，他们会不自禁的向你介绍他们的一些朋友，下面就由这些最先认识的朋友引导你扩大你的朋友圈吧。（和别人交往，最好不要装的很开朗，让别人误会你是外向的人的话，辛苦的是你啊）

Answer 5

下面我针对自卑导致的内向，分享一下我的经验：
内向性格可以有所改变，但要付出很大的努力！我本人以前是个自卑到不敢看别人眼睛，不敢主动说话，孤独，性格内向的人，但通过2年多不断的努力，现在可以习惯性的主动跟陌生人聊天，还可以当众自信演讲，有一大堆朋友。
如果你是自卑导致的内向，可以从改变自卑下手：
1 通过生活中持续发挥自己的特长，来找回一些自信。（比如你可以擅长学习，文艺，健身等）
2 通过一个利于增长自信的环境来给予你自信（比如我在上学时，大家都不学习，只有我学习，所以每次都能考第一，大家都有求于我，老师也爱夸我，到哪里都被捧着，在这样一个环境里成长，你说我会不自信吗？）。
3 多参加活动，多和人打交道，历练的多了，就会好一些（我在学校的时候是干部，老被逼着当众讲话，与人交流，练得多了，自然会有改变）
4多读书，多学习，知识多了，见什么人就能说什么话了，因为你肚子里墨水多，所以你也会更自信。
5 最好多拿一些能证明自己在某些方面还不错的证书（比如奖学金，作文奖，跑步奖等等），这能够增加你自信！
6 学习和不断练习各种能自己增加自信的技巧。

以下是我经常使用的技巧：
1）把你自己的10个优点写出来,每天都要看一遍。坚持一段时间，会有所改变。
2）不要把‘‘’我很差,，我比不上他，我真笨‘’’之类的,否定自己的话,挂在嘴边,挂在嘴边的应该是‘’我很优秀，我相信自己，我能行‘’之类的,积极向上,特别肯定自己的话语，积极的话语可以给大脑积极的暗示，从而促使你更加自信！
3 ）运动。（坚持下来,你会发现它改变的不仅仅是自卑，它还能减缓压力，改善大脑功能，增加意志力，气质等）
4） 关注自己,而不是关注别人。 当你关注别人时,你的注意力就都被分散了,眼里全是别人,自己又怎么会进步？（更不要拿自己短处跟别人长处作比较！）
5）推荐你去看一本书《自信力：成为最好的自己》罗布.杨。
最后内向性格其实挺好的，这种性格在人类进化中没有消失，就足以说明它的强大，其实好多科学家，伟人都是内向性格，这种性格与他们的成功密不可分，内向性格和外向性格都是各有所长，没有好坏之分。

每个人情况不一样，我的经验并不一定适合你，性格很复杂，个人经验有限，仅供参考！仅供参考！