Question

如何训练自己自控力？

Answer 1

1、坚持计划

每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。比如，今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天，你的学习计划就可以增加到复习两道错题。

但是记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦！

2、设置合理的休息时间

学习15分钟休息半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。

3、挑选给自己的奖励

每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说，今天学习满4小时，就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期，彻底放松半天。

4、改掉拖拉的习惯

很多人在做一件事情的时候，都喜欢拖拖拉拉，总是等一下。这种习惯非常不利于自制力的养成。如果你要做什么事情，那就了马上去做，不要等。

5、找个人来监督你

最后还有一个神秘方法是什么呢？其实假期总是不想学习来源于对过多时间的恐惧，想要学的多，又不知道该先学什么。这个时候 ，你需要更加优秀的人，帮助你规划学习时间，告诉你高效学习的方法，总会比自己摸索来的快。

这个人可以是你关注的某个公众号，可以是你的老师，可以是你的同学，可以是在社交网络上认识的跟你一样热爱学习的小伙伴，总之，能帮助你一起学习，一起进步的就好。

Answer 2

加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"

8要强化积极思维。俗话说："凡事预则立，不预则废。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

Answer 3

做自己情绪的主人喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整、控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。只要掌握一些正确的方法，就可以很好的驾权自己。1、输入自我控制的意识，是开始驾权自己情绪的关键的一步。不要丧失战胜自我的决心，要用肯定的语气对自己说“我一定能走出情绪的低谷，现在就让我来试一试！”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一个崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。2、还可以学一下“情绪转移法”，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和熊去投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。可以根据自己的兴趣爱好，以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。总之，将情绪转移到这些事情上来，有利于情绪及时稳定。3、保持适度的冷静和清醒。我们每一个人都应该经常反省自己，特别是受到挫折时，情绪上更应该从积极的方面来考虑。要加强理智对情绪的调控作用。应该时刻注意保持适度的冷静和清醒，事物都有多重性，要从有利及好的一面去想，自能摆脱情绪困境。

Answer 4

与其说是自控力，不如说是一种意志了吧？在面对诱惑时理智所驱动的意志，面对情绪爆发时的理智所驱动的意志。1。坚持运动 2。改变自己的字迹 3。多听一些纯音乐。4.多去尝试控制自己

Answer 5

有一本书你可以看一下《自控力》应该是的。 我刚看了不过，没什么用的。不骗你。
还有推荐你看一个人的博客 刘未鹏 | Mind Hacks 今天早上刚看一篇写这个的文章， 李松蔚 写的 大意是 你不要老想着控制自己，你要和自己和平相处，你要顺势而为。 从初中高中我就开始看这方面的书。 什么高效人士的7个习惯 用好时间做对事 很多，这些书说到最后会让你去找自己最想要的东西，自己最在乎的东西。 似乎在这个基石上就可以建起无线高的大楼了。 然并没有什么用处。
我想到 梁文道在 讲 萨德是讲的一段话： 在我们的理性背后是什么，那是欲望的，血与肉的深渊。