Question

蛙泳技术中什么是一个连续的完整动作

Answer 1

蛙泳技术中什么是一个连续的完整动作如下：

蹬腿。

蹬腿应由大腿发力，先伸髋关节（使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，向后做蹬腿的动作），然后是伸膝关节和踝关节。

蹬腿，也称为蹬夹水，它的动作是一个连续的完整动作，其中蹬水在先，夹水在后。在之前的翻脚动作中，两膝向内，两脚向外，为蹬腿固定住唯一的方向。

蹬腿效果的好坏除了取决于腿部关节移动的路线和方向，以及蹬水时对水面积的大小外，最主要的还是两腿蹬夹水的速度和力量的变化。蹬腿的速度从慢到快，力量从小到大。

手臂划水技术要领

蛙泳手臂动作分为开始（蹬水结束后的姿势），抓水，划水，收手，伸臂几个部分。

当两手做好抓水动作、两臂分至大约40-45度角时，手腕开始逐渐弯曲，这时两臂两手逐渐积极的做向侧、下、后方的屈臂划水动作。

划水时，手的运动应该分为两个部分，前一部分：手向外——向下——向后运动，水流从大拇指流向小拇指一边。后一部分：手向内——向下——向后运动，水流从小拇指流向大拇指一边。

在划水中，前臂和上臂弯曲的角度不断地变化，其标准是以能发挥出最好的力量为准则。在整个划水过程中肘关节的位置都比手高。手运动的路线，不应到肩的下后方，而应在肩的前下方。其速度是从慢到快，至收手时应达到最快速度。