Question

6大助眠穴位，睡前按揉3分钟

Answer 1

中医助眠穴位，睡前按揉3分钟，一觉到天亮。

太冲穴：舒肝解郁。涌泉穴：保健长寿。安眠穴：宁神定志。神门穴：养心安神。足三里：补益脾胃。印堂穴：明目通鼻。

太冲穴：

作用:疏肝解郁、调和气血。

取穴:足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。

操作:大拇指向下点揉太冲穴，有酸胀感为宜，按摩2-3分钟。

涌泉穴：

作用:调节肾经经气，补虚泻实，交通心肾。

取穴:脚掌底前半凹陷处，第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点。

操作:临睡前仰卧并微屈小腿，足心紧贴床面，上下摩擦30次。

安眠穴：

作用:平肝息风，宁神定志。

取穴:位于项部，在翳风穴和风池穴边线的中点。

操作:睡前用双手中指指端按揉2分钟。

神门穴：

作用:调节自律神经，补益心气，安神助眠。

取穴:腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

操作:用拇指指端点揉神门穴，双手交替按摩;各按30次。

足三里：

作用:补益脾胃，调养气血。

取穴:位于小腿前外侧，自犊鼻穴向下量4横指。

操作:每天用拇指或中指按压足三里穴5~10分钟，每分钟按压15~20次。

印堂穴：

作用:平肝息风，宁神定志。

取穴：位于项部，在翳风穴和风池穴边线的中点。

操作:睡前用双手中指指端按揉2分钟。