如何越来越聪明，提升大脑能力的6个方法
提升大脑能力的六个方法
冥想
医学界中冥想又被称为正念，冥想也可以说是心灵训练的一部分。在冥想相关的一本书中统计超过2000万人将冥想奉为高效缓解压力和精神疲劳的治疗方法。200位行业代表人物中，超过80%的人有每天练习冥想的习惯;苹果、谷歌、英特尔均为员工提供实想课程，将其视为成功和创新的关键。
冥想可以减轻压力、抑郁和焦虑。让你拥有冷静、清明的大脑。网上可以搜索出很多正确冥想的操作步骤，感兴趣的可以去搜索尝试一下哦~
适当给予一定的大脑刺激
大脑是喜欢新的变化的，不断学习新知识，获得新的刺激，会产生愉悦感。所以生活不要老是一成不变，去学习一门新技能。或者选择一条新的上班和上学的路线，观赏路上风景。让自己对生活时刻保持新鲜感。玩玩一些脑力游戏也是一个不错的选择，不过一定不要沉迷，要适度哦!
饮食
健康均衡的饮食肯定对大脑健康是有很大帮助的，以下是查找到的一些对大脑有益的食物:
1.富含脂肪的鱼类:如金枪鱼、鲑鱼和沙丁鱼都富含omega-3脂肪酸。
2.黑巧:黑巧克力成分中的可可含有类黄酮，一种对身体十分有益的抗氧化剂。抗氧化剂可以减少出现记忆障碍的风险。
3.绿叶蔬菜，如菠菜，羽衣甘蓝和西蓝花，由于所含有的维生素、矿物质和抗氧化剂对大脑非常有益。
4.鸡蛋:鸡蛋是一种高营养的食物，可以起到增强记忆力的作用。
5.坚果:经常吃坚果可以满足对维生素E、omega-3脂肪酸和矿物质的需求。
其实我认为饮食最重要的不在于什么食物，而是要做到几乎不挑食，少吃垃圾食品，适量规律的饮食，这才是对大脑最好的饮食方式。
音乐
2020年美国退休协会对3000多名成年人进行的调查发现，从事音乐的人更容易体会生活的幸福。并且音乐一直被人认为是一种可以帮助阿尔茨海默病患者的有效途径，音乐能够唤起阿尔茨海默病患者的回忆和情感。一项研究表明患者在唱经典流行歌曲或者听完电影和音乐剧中的旋律后，大脑活动有所提升。所以音乐是能改变情绪、缓解压力、放松大脑的有效方式。
运动
神经学家Wendy Suzuki在TED的演讲，道出了运动对于大脑真正的好处，以下列出其中几点:
1.单一次运动就能改善你转移和聚焦的能力，而这种专注的改善会持续至少两个小时。
2.长期运动后，大脑所获得的是能够长期存在的情绪转化神经元，能够提升专注力。
3.锻炼有助于推迟和减轻随衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力下降。
4.经常参加运动，可提高神经细胞的反应性和灵活性，使得思维敏捷。
5.每天适量的运动，可以促进睡眠，增加机体的免疫能力。
学会睡眠
1.选择自己最舒服合适的睡姿，最好不要采取左侧位，仰卧睡眠时手不要放在胸前。
2.不要计较睡眠的量，对于睡眠的要求是因人而异的，不同的年龄人也不一样。
3.睡觉之前可以用热水进行泡脚，这样有利于促进血液循环，有利于缓解身体的紧张，提高睡距的质量。
4.睡觉之前不能吃得过饱，并且避免做剧烈的运动引起神经兴奋。
5.都说不要熬夜，但什么是熬夜?其实只要晚上你困了还在硬撑着，就是熬夜!所以躺在床上的你困了就赶紧放下手机睡觉去，好梦哦!
