Question

常吃6种食物让皮肤越来越好

Answer 1

常吃6种食物让皮肤越来越好

1.绿色食品

蔬菜含有具有抗氧化功效的维生素C，我们常吃的蔬菜的维生素C含量与柑橘都是相当的，如小白菜是63毫克/100克，西兰花56毫克/100克所以正常吃青菜就有护肤功效哦。

2.含水分食品

多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、樱桃等，补充有营养的水分，效果会显现到皮肤上。

3.含纤维食品

粗粮富含膳食纤维，可预防便秘，以防代谢物在肠道内堆积，影响皮肤状态，粗粮还含有多种维生素、矿物质，甚至还有不少抗氧化成分可以阻止皮肤变老。

4.含维生素E品

核桃、杏仁等坚果食物中含有不少维生素E，也是皮肤所需要的营养，吃一些也有好处。

5.含蛋白质食品

大豆类有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B1和铁；其中大豆营养尤其高，含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，脂肪也较低；大豆异黄酮也有类似女性荷尔蒙的作用，可美白、抗老化、改善更年期症状。

6.冬梨和黄瓜

梨和黄瓜多汁少渣，膳食纤维和维生素B族也很丰富，可放在两餐之间吃；蔬菜方面，黄瓜非常不错，在寒冷的冬天，可适当多吃点黄瓜蘸酱。