这些坏习惯会影响新陈代谢
这些坏习惯会影响新陈代谢
1.不吃早餐
不吃早餐意味着，在经过了一夜的睡眠后，身体代谢仍然处于低迷状态。相反，一顿好吃低卡无负担的早餐，却可以让代谢回升，补充能量，帮你开启一天元气生活。
2.饮食太“精细”
精米白面，白米饭、馒头、面条等，都属于精细粮，包括一些甜点、饼干等，也是。这类食物的升糖指数高，且因缺乏膳食纤维和钾、锌、铁等微量元素，长期使用会影响人体代谢，增加堆积的概率。
3.只吃素
控制饮食可不是热量低就行了还要讲究营养膳食的搭配。如果只吃素不吃肉类，就会导致身体缺乏蛋白质和铁元素，而他们在脂肪、维生素和其他微量元素代谢过程中，同样发挥着重要作用，缺乏的话，对减肥不利。
4.不吃主食
如果不吃主食，就会造成热量缺口过大，从而影响代谢。况且，主食中除了碳水化合物，还有能够提高代谢的B族维生素呢。只不过要注意少吃精细粮，像粗杂粮，谷薯类，豆子类食物，还是可以吃的。
5.三餐不规律
很多上班族无法做到按时按点儿吃饭，这样就会影响身体正常代谢。原因在于，饥一顿饱一顿的饮食模式，非但增加肠胃负担，还是打乱肠胃消化的生物钟，当人体长时间处于饥饿状态，身体就会通过降低代谢来自保。
6.不爱喝水
身体正常代谢需要水分的参与脂肪的代谢也是如此。根据中国居民膳食指南，建议成人每天饮水量在1500-1700ml。很多人总是口渴了才想起喝水，但那时你已经处于缺水的状态了，就会影响代谢水平的提升。
7.不注意补钙
钙元素能维持体内酸碱平衡，而且体内多种酶的活动也与钙质有关，缺乏的话，就会减慢代谢速度。补钙，可以在牛奶、青豆、芸豆等食物中获得。
8.久坐不动
长时间坐着，身体肌肉活动几乎处于停滞状态，热量消耗大大减少，容易导致堆积在肚子上和下半身同样不利于代谢能力的提升。
9.睡眠不足
经常熬夜会影响代谢，导致代谢紊乱，淋巴循环受阻。人体正常排出毒素的能力也会跟着降低;熬夜还会影响抑制食欲的瘦素的分泌，这会导致你在白天时食欲大增，增加发胖的几率。
10.喜欢吹空调
温度和代谢也有关系。很多人喜欢待在空调房里，这样恒定的温度，也会导致新陈代谢降低。再加上冬天身体活动的减少，热量消耗变低，然后你就胖了。
