Question

本人男生190斤，15岁，身高一米八，想在暑假瘦掉40斤，拒绝药物，可以运动加节食，具体点，谢谢

Answer 1

我弟初二的时候从1米7 180斤 快1年瘦到110斤。做了检查，没有任何健康问题。
他主要就是坚持节食，旁晚慢跑或者散步1小时。
早餐 半个苹果，一袋牛奶。
午餐 1个半苹果 ，1碗排骨汤。
晚餐 1个苹果，1个玉米。
这是真实的例子，其实关键还是靠坚持，他有说过，这样吃，平时没什么力气，冬天也不耐寒，上楼梯容易发晕。。。。
所以我给你几个计划：
第1种，过午不食。一般一个月可以减掉15斤左右。

第二种，吃流食，只吃些清淡的。

第三种，喝1天蜂蜜水（其他什么都不吃）第二天空腹一天，第三天蜂蜜水，这样循环，应该也可以的。

最后可以一周前三天空腹，第4天吃少许盐类食品，五六天可以吃一点点水果，切记一点点。

减肥关键是坚持 坚持 ，没有其他什么窍门了。。。

Answer 2

，那种节食纯坑，无任何健康问题谁信？首先告诉你暑假瘦掉四十斤是不切实际的，你要保证别闷在家里，慢跑，篮球都是适合你的，我认为你应当控食而不是节食，保证到吃饭时间正好会非常的饿，说明你的能量没有积攒刚好耗尽，同时又不会造成伤害，这是最好的食物控制

Answer 3

首先，把一天的饭量减半，早上吃一个苹果，喝两杯水，然后出去跑步或者打篮球，中午饭减半，晚饭不吃，下午的时候，可以打打羽毛球。当然，关键是管住自己的嘴和自己的胃！