Question

肌肉长时间不锻炼,需过多久才能恢复?

肌肉有一个多月没锻炼,现在又去健身房了,想问下需过多久才能恢复到原来水平?(现在频率:5次/星期)

Answer 1

一个多月没练力量应该掉得不多，先从原来顶峰重量的70%开始恢复，估计2周到3周应该就能到原来的水平了~不过要是自己感觉力量还不够别勉强，注意保护别受伤，受伤就不值当了~

Answer 2

肌肉不存在萎缩,每个人的肌纤维都是一样的.为什么健美运动员的看上去那么大,那是因为他们的肌纤维粗大,而如不锻炼的话用不了多久就会退化肌肉的力量负荷(注意不是萎缩),在长时间不锻炼的情况下,肌纤维才会严重萎缩,比如长时间躺在床上的人,一般情况下,肌肉的萎缩不会那么明显,而且你现在慢慢恢复的话用不了几个月你就又会恢复成以前一样.但要注意,练的时候不要操之过急,那样只会适得其反,拉伤你的肌肉.就这些了.
肌肉与脂肪两者是不能互相转化的，肌纤维的数量是固定的，可通过健身锻炼使之变粗，从而强壮，脂肪只能是堆积或者消耗，不存在“变成”的说法。

在现实生活中，确实有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不是停止运动，而是停止后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后，随着热量消耗和减少相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。

变瘦，是因为肌肉纤维变细。

Answer 3

一两年.

Answer 4

一般人要一百天吧！

Answer 5

真有道理