Question

去健身房怎么减肥

我今年17 高三了 想通过这个暑假减点肥 我自己有150斤 身高1.62 肚子很大 想让健身达人 告诉我去健身房怎么减肥是最合理的 怎么样见效最快 谢谢咯

Answer 1

暑假两个月减肥的话就要吃苦头了。
首先，最重要的就是每天都要坚持锻炼，基本上一天都不能断。
如果自问能做到，再来看方法。
减肥，最重要的有两点——能量摄入和能量消耗。
能量摄入：每天正常三餐不能少，但是，最重要的是米饭、面食等要坚决少吃，一顿吃一两左右就够了。多吃蔬菜，多多多吃蔬菜，尤其是粗纤维的，肉类也可以吃，但是猪肉和油性大的肉菜别吃，可以吃些牛羊肉，最好是吃鸡肉和鱼肉。大部分水果也不能多吃，比如西瓜、香蕉、哈密瓜、芒果等等，基本上水果只吃苹果就ok了。然后依据很俗的话，多喝水。
能量消耗：每天不用花太多时间，只要坚持跑步就能减肥，速度没有强制要求，但是最好保持一次性跑20—40分钟，不能多也不能少。跑的中间时候尽量别休息，要保持心跳速度在130以上最好。每天跑一次或者两次都行，不用太多。因为当天跑步减掉的脂肪是少数，最重要的是第二天的“迟然效应”。所以一定要每天都跑。
最后给你个励志的：我今年四月九号开始减肥，严格按照上面的方法进行（这个是自己摸索的），到五月一号的时候减掉了15斤。
其中有什么不明白的再追问吧，望采纳~

追问

谢谢了

追答

嗯，没有啥问题的话就采纳吧~~

Answer 2

一套非常有用的训练动作，能减肥也能练腹肌！

Answer 3

我就是高考以后去健身房减的，每天至少跳两场操；饮食方面早上正常，中午生菜，晚上不吃，9点以后不要喝水。我那时在健身房一呆就是一下午，两场操课之间最一般只喝白水，实在坚持不住了会喝袋纯牛奶，饮料什么的一定不要喝，茶类饮料也不要喝。坚持每天都去，我那时一个假期减掉了30斤

Answer 4

多跑跑，反正你在健身房吃东西是会少的，这个很好。上次我同学去健身房了一个月减了十斤。看你能不能坚持了

Answer 5

说实话 我觉得没有快速见效的 快速见效的都比较伤身体 经常练练瑜伽啊 快走什么的可以有 还有可以去买个软的呼啦圈 软的不会伤到肚子那一圈里面的器官