Question

吃肉如何减肥？

Answer 1

我们都知道减肥贵在坚持，如果一个人下定决心要减肥，我们第一个想到的事就是她不能摄取脂肪，因为过多的吸收脂肪会使变胖，那是不是不能吃肉类的食品呢？其实不是这样的，减肥不一定就是不吃肉类，减肥前要先给身体补充营养才有充足的能量来减肥，下面给大家介绍吃肉减肥的原理。
1、吃肉减肥的原理
吃肉减肥法，又称为“阿金饮食法”（Atkinsdiet），又叫“低碳水化合物饮食法”（Low-carbodiet），是美国医师RobertAtkins于20世纪70年代提出的一个理论。该理论可以简单概括为以下三个阶段：
第一阶段（前两周）：每天碳水化合物摄入量不能超过20g，减肥者以摄入蛋白质、脂肪、禽肉、奶酪为主；只能吃少量沙拉，不吃水果。
第二阶段（体重维持期）：严格控制饮食后两周，大约可以瘦下7斤，身体进入体重维持期。这一阶段可将碳水化合物摄入量增加到每天40g，肉可以继续吃，并且吃一些高纤维食物，但不吃米饭、面包、土豆等淀粉类食物。
第三阶段（减肥完成）：一旦达到理想体重，便可以正常饮食。
2、吃肉减肥法
"吃肉减肥法"餐单（为期10天）
★早餐8:00-8:30一个鸡蛋或一片白面包，水（全天只在上午喝水，不限量）
★午餐12:00-12:30
肉类（5个牛肉丸或2-3两肉类），一个苹果
★晚餐19:00-19:30
肉类（5个牛肉丸或2-3两肉类），一个苹果或蔬菜