Question

眼睛疲劳怎么缓解恢复？

Answer 1

由于现在工作对眼睛的要求较大，每天都会有较长时间用眼，因此很容易出现眼睛疲劳的延续，这对健康是非常不利的，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么眼睛疲劳怎么办？如何缓解眼睛疲劳？下面就来详细了解眼睛疲劳怎么办吧。
1、眼睛疲劳怎么办
1.调整电脑屏幕的亮度
长期使用电脑会使人眼睛出现疲劳，此时需要调整好屏幕的亮度和清晰度，减少光线对眼睛的刺激，缓解眼疲劳。
2.适当的休息
使用电脑达1小时，就需要让眼睛适当的休息，远眺远方或闭目养神一会。
3.经常眨眼睛
经常眨眼睛，可以起到按摩、清洁眼睛的功效。建议每天特意眨眼睛300下，能很好的放松眼睛。
4.热手敷眼
摩擦双手发热，然后将双手轻轻盖在眼睛上，每天坚持20分钟，可很好的缓解眼部疲劳。
5.吃富含维生素A、B的食物
维生素A和B能很好的缓解眼部疲劳，多吃富含维生素A、B的食物，对眼部健康很有帮助。平时可以多吃些菠菜、青椒、芝麻、大豆等。
2、眼睛干涩怎么办
1、尽量避免用手接触眼部
眼睛干涩时，很多人的第一反应是用手轻柔眼部，已达到缓解干痒之苦，其实这样往往会适得其反，虽然暂时缓解了眼睛干涩，但是在用手接触到眼部的同时，也将大量病菌带入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症。
2、选对眼药水
应使用专门用来缓解眼疲劳的眼药水对眼睛进行湿润，但眼药水因所含成分各不相同，所以针对的症状也各有差别，选择不可盲目。
3、预防为主
眼睛干涩同样也可以预防，如注意眼部卫生，眼睛与电脑或书本应保持一定距离(具体距离与电脑的屏幕或书本的尺寸有关)。佩戴隐形眼镜的市民最好在办公或上网时佩戴框架眼睛，以便保持眼部湿润度。而且研究发现，经常做完全眨眼的动作，能够让眼球获得滋润。多食含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。
4、积极治疗眼疾
应积极治疗眼球表面的疾病。砂眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞，最终形成干眼症。