夏天中暑怎么办?
2023-06-12 · 国内高端的健康、美容、美体产品及服务平台
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夏天温度高,空气中的湿度也大,以至于很多人在炎热的夏天,总是会觉得自己身体沉重,而夏天也是最容易中暑的时期,尤其是中老年人,一些小孩也容易中暑,作为成年人,我们应该学习下中暑的一些自救方法,那么,夏天中暑怎么办?遇见中暑怎么处理?
1、中暑“三大类别”
1、先兆中暑
病人常常感到大量出汗、头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短以及注意力不集中,定向力存在障碍,体温通常低于37.5摄氏度,在离开高温作业环境进入阴凉通风的环境时,短时间内即可恢复。
2、轻症中暑
病人除有先兆症状外,有的表现为体温升高至38摄氏度以上,皮肤灼热、面色潮红;面色苍白,呕吐,皮肤湿冷,脉搏微弱,血压下降等周围循环衰竭的表现,通常休息后体温可在4小时内恢复正常。
3、重症中暑
轻度中暑进一步加重,出现皮肤苍白,出冷汗,肢体软弱无力,脉细速,体温正常或变化较小,意识模糊或昏厥。剧烈头痛、头晕、耳鸣、呕吐、面色潮红、头温40摄氏度以上,体温一般正常,严重者昏迷,引起多脏器损害而死亡。
2、中暑后急救妙招
1、迅速将中暑者移至凉快通风处;
2、脱去或松开衣服,使患者平卧休息;
3、体温升高者予以物理降温,冷水或酒精擦浴,按摩四肢、躯干,直至皮肤发红,以促使循环血液将体内热量带到体表散出,必要时可在额头、腋窝、腹股沟处放置冰袋;
4、给患者喝含盐清凉饮料或0.1%~0.3%食盐的凉开水,及人丹、十滴水或霍香正气水等清热解暑药;
5、若病人昏迷不醒,可掐病人的人中穴(位于鼻唇之间中上1/3交界处)和虎口等,促使病人苏醒;
6、出现呕吐的,应将患者头部偏向一侧,以免呕吐物呛入气管引起窒息。
3、如何预防中暑
1、建议在露天或高温环境下的工作者,要加强通风降温措施,避免阳光直接照射。
2、合理调整工作时间,注意劳逸结合,避免过度疲劳。
3、外出时宜穿宽松透气性好的浅色衣服,并戴防护眼镜和遮阳帽,随身带上必要的防暑药物。
4、出现出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷等症状时,应尽快在通风凉快的地方休息,补充水分,如果有明显的恶心、头痛、四肢酸软等症状,早点就医。
5、合理饮食,及时补充水分,饮食以清淡为好。
4、孕妇如何预防中暑
1.生活作息要规律
夏季养生要随时间变化而改变作息,中医尤其提倡夏季要“夜卧早起,无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”,调理身体。准妈妈在夏季晨起后,可适当参加一些力所能及的体育活动,这有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力;午饭后,适当午睡。
2.避免高温出行
要尽量避免在11~15时高温时段出门,不要长时间在阳光曝晒或高温、湿度、气流静止的环境下活动或工作。
3.注意饮食
准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑,但不宜吃糖分较高的,否则会出现糖代谢紊乱,诱发糖尿病,给自己和腹中的胎儿造成危险。因此,准妈妈吃水果一定要适可而止。孕妇消暑食品:孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。
还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养,孕妇在夏天要保持食欲,多吃新鲜蔬菜,如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
4.要多喝水
出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用。
5.选择合适的衣物
孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建议穿宽松、棉质的衣物,柔软、透气、吸汗,还有就是内衣要注意不要勒得过紧,这样也会导致胸闷。另外,穿棉质衣物比较透气,浅色的衣服可以反射阳光,两者结合起来就不至于使体温过高。
6.注意居室通风
防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑。
7.外出受热归来,忌“快速冷却”
不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
1、中暑“三大类别”
1、先兆中暑
病人常常感到大量出汗、头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短以及注意力不集中,定向力存在障碍,体温通常低于37.5摄氏度,在离开高温作业环境进入阴凉通风的环境时,短时间内即可恢复。
2、轻症中暑
病人除有先兆症状外,有的表现为体温升高至38摄氏度以上,皮肤灼热、面色潮红;面色苍白,呕吐,皮肤湿冷,脉搏微弱,血压下降等周围循环衰竭的表现,通常休息后体温可在4小时内恢复正常。
3、重症中暑
轻度中暑进一步加重,出现皮肤苍白,出冷汗,肢体软弱无力,脉细速,体温正常或变化较小,意识模糊或昏厥。剧烈头痛、头晕、耳鸣、呕吐、面色潮红、头温40摄氏度以上,体温一般正常,严重者昏迷,引起多脏器损害而死亡。
2、中暑后急救妙招
1、迅速将中暑者移至凉快通风处;
2、脱去或松开衣服,使患者平卧休息;
3、体温升高者予以物理降温,冷水或酒精擦浴,按摩四肢、躯干,直至皮肤发红,以促使循环血液将体内热量带到体表散出,必要时可在额头、腋窝、腹股沟处放置冰袋;
4、给患者喝含盐清凉饮料或0.1%~0.3%食盐的凉开水,及人丹、十滴水或霍香正气水等清热解暑药;
5、若病人昏迷不醒,可掐病人的人中穴(位于鼻唇之间中上1/3交界处)和虎口等,促使病人苏醒;
6、出现呕吐的,应将患者头部偏向一侧,以免呕吐物呛入气管引起窒息。
3、如何预防中暑
1、建议在露天或高温环境下的工作者,要加强通风降温措施,避免阳光直接照射。
2、合理调整工作时间,注意劳逸结合,避免过度疲劳。
3、外出时宜穿宽松透气性好的浅色衣服,并戴防护眼镜和遮阳帽,随身带上必要的防暑药物。
4、出现出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷等症状时,应尽快在通风凉快的地方休息,补充水分,如果有明显的恶心、头痛、四肢酸软等症状,早点就医。
5、合理饮食,及时补充水分,饮食以清淡为好。
4、孕妇如何预防中暑
1.生活作息要规律
夏季养生要随时间变化而改变作息,中医尤其提倡夏季要“夜卧早起,无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”,调理身体。准妈妈在夏季晨起后,可适当参加一些力所能及的体育活动,这有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力;午饭后,适当午睡。
2.避免高温出行
要尽量避免在11~15时高温时段出门,不要长时间在阳光曝晒或高温、湿度、气流静止的环境下活动或工作。
3.注意饮食
准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑,但不宜吃糖分较高的,否则会出现糖代谢紊乱,诱发糖尿病,给自己和腹中的胎儿造成危险。因此,准妈妈吃水果一定要适可而止。孕妇消暑食品:孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。
还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养,孕妇在夏天要保持食欲,多吃新鲜蔬菜,如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
4.要多喝水
出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用。
5.选择合适的衣物
孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建议穿宽松、棉质的衣物,柔软、透气、吸汗,还有就是内衣要注意不要勒得过紧,这样也会导致胸闷。另外,穿棉质衣物比较透气,浅色的衣服可以反射阳光,两者结合起来就不至于使体温过高。
6.注意居室通风
防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑。
7.外出受热归来,忌“快速冷却”
不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
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