Question

焦虑症复发了怎么办？

Answer 1

现在的人生活节奏都比较快，各方面的竞争都越来越大，所以压力也越来越大，不少人都经常会出现焦虑的情况，不要觉得焦虑不严重，焦虑如果达到一定的程度会导致严重的后果，焦虑症也容易引发一些生理疾病，那焦虑症复发了怎么办？焦虑症复发几率高吗？
1、沉着应对
相信经过上一次的焦虑症治愈过程，不论是对于焦虑症的了解，还是面对焦虑时的技巧和方法都大大提高，对于焦虑发作时的抵抗力也会更高。并不存在说复发会比第一次更厉害的说法。
因此，首先不必过于惊慌。焦虑症是完全可以得到控制的，也是可以缓解的。
但因为，然后及时前往专业机构进行专业诊断，避免因为一时焦虑而误诊。
2、及时治疗
因为之前患过焦虑症，虽然已经治愈，但对于焦虑反而更加敏感。
因此，不要凭借之前的经验进行“自诊”，避免因为一次焦虑情绪而出现误诊，造成心理压力。
如果有疑问，及时去专业机构诊断，早发现早治疗，没问题可以买个放心。
其实，焦虑症患者在症状消失后，没有按照专业医生的嘱托，缓慢减量，持续一段时间少量用药增加适应力，是焦虑症复发的最大原因。
3、寻找问题根源
焦虑症是一种情绪障碍，因此，除非隔绝情绪，不然，只要受到足够的刺激，都是会导致焦虑症产生的。
焦虑症的复发和第一次得焦虑症的根本原因并没有本质区别，所以，应该学会找到导致焦虑产生的“罪魁祸首”。
很多时候焦虑症的复发，都是由于环境造成，因为并没有选择远离高刺激高压力的生存环境或持续处于之前患病环境引起。
4、焦虑症复发几率高
虽然没有明确统计，但就专业人士的反应来说，接触的治疗者中，复发者比正常患病者几率更高，原因有几点：
1、复发者与第一患病者，所对比的总体基数相差太大，所以复发者几率显得更高。
2、复发者的求助意识比较高，会在第一时间选择治疗，而第一次的焦虑症患者多数不会选择直接治疗。
3、复发者对于焦虑情绪的敏感程度更高，主要原因是对于焦虑症的忌惮，因此担心自己再痛苦一回，所以对面自己出现焦虑情绪的时候更容易加剧焦虑。、
4、焦虑症患者急于求成，一般来说，哪怕焦虑症患者基本症状已经治愈，但是专业医生都会要求再持续半年到一年时间继续服药，不过用药量会不断减少直至断药，这是为了提高身体的适应性，但不少患者私自断药或不按量服用。
5、不按时复查。心理类疾病治愈后都会有一个“保质期”的，用以观察适应程度和复发性，很多人觉得自己已经好了，不想与“神经病”再扯上联系，拒绝复查。
5、缓解的食物
1、含B族维生素丰富的食品
B族维生素具有让人保持平静的作用，所以饮食中增加此类维生素可以有效减少焦虑发作机会。可以把B族维生素看做是安全的天然镇静剂，可帮助色氨酸转换为烟酸，以利神经传导，减少情绪波动。
这类食物包括火鸡，辣椒，胡椒，肝脏，鲔鱼，香蕉，土豆，以及蜂蜜等。
2、含钾丰富的食物
钾离子有稳定血压，情绪等作用，多吃一些含有钾元素的食物，可以有效缓解焦虑情绪，安抚身心，
常见的食物有香蕉，坚果类食物，绿色蔬菜，番茄，梨等，都能让心情变得愉悦。
3、含维C丰富的食物
新鲜果蔬中都含有丰富的维生素C，维C含量高的食物有消除紧张，安神宁心的作用，因此经常焦虑的人群可以食用。
常见的食物有葡萄柚，柑橘，香瓜，柚子，西红柿，猕猴桃，鲜枣，樱桃，番石榴等。
4、含有Ω-3脂肪酸的食物
鱼类食品包含的Ω-3脂肪酸对情绪障碍患者有积极影响
鱼油：鱼油汇总含有EPA，DHA两种不饱和脂肪酸，EPA，DHA有助于缓和情绪。
深海鱼：深海鱼是丰富的鱼油以及Ω-3脂肪酸的食物，与常用的抗忧郁的药物有类似的作用，可以缓解部分紧张的情绪，改善焦虑。
鲑鱼，金枪鱼和鲱鱼等肥鱼都是Ω-3脂肪酸的理想来源。