Question

日常如何预防颈椎病？

Answer 1

颈椎病一般都很难治好的，所以在生活中，一定要预防自己不要有这样的疾病，因为这样的疾病非常让人难受的，而且久坐的人最容易有颈椎病的，所以在日常中要注意对颈椎的保护，那么到底日常如何预防颈椎病？治疗颈椎病有哪些有效的方法？
1、如何预防颈椎病
第一、颈椎病发生以后，患者由于发病程度、发病时间长短、个人的体质不同，颈椎病的危害也是不尽相同，生活中，多数颈椎病患者在发病时轻，且不被人们所重视，但伴随着时间的推移，颈椎病患者的病情，将会不断的恶化。如果颈椎病患者治疗不及时，引起心理伤害，产生失眠，烦躁，发怒，焦虑，忧郁等症状，危害患者的健康。
第二、颈椎病的危害多样，而其中颈椎病会引起头，颈，肩，背，手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。颈椎病患者的颈肩酸痛，可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，房屋旋转，病情严重的颈椎病患者，甚至会伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒等危害。此外，颈椎病会使得肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。
第三、颈椎病的危害还体现在，颈椎病患者会有下肢无力，行走不稳，两脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时，会出现头晕，头痛，视力模糊，两眼发胀，发干，两眼张不开，耳鸣，耳堵，甚至胃肠胀气等症状。
专家提醒，大家平时做好颈椎病的预防工作，可以减少这种疾病的发病。
2、日常怎样预防颈椎病
1、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤
颈肩部的软组织慢性的劳损，是颈椎病的病理基础，生活中不良的姿势是形成慢性劳损的主要原因，因此，纠正不良的姿势，对预防颈椎病是很重要的。
2、合理用枕
枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天的睡眠是6-9小时，也就是每天有1/4的时间是睡眠，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。
3、严防急性头，颈，肩外伤
头颈部跌扑伤，碰击伤，都会造成颈椎和其周围软组织的损伤，直接或是间接导致颈椎病，所以要积极的预防，一旦发生要及时的检查治疗。这是颈椎病的预防方法之一。
4、老年人的预防
50岁以上的老人，脊柱大多数有退行性的改变，因此要重视预防脊柱病的发生。枕头必须选用合乎个人规格的。不要过度的扭屈颈部。要保持脊柱的正常生理曲度，防止因为姿势不良导致此病。
5、防止颈部受风受寒
积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病是预防颈椎病必须要做到的。如风寒会导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。
6、正规手法按摩
人一旦得颈椎病后，就想到推拿按摩。然而，推拿按摩过程中颈部按摩要十分注意，颈部是人体的重要部位，有很多通向脑部的神经和血管。如果按摩颈部时手法太重，最直接的就是致使肌肉损伤，从而引起骨折、水肿，甚至容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，供血不足引发脑卒中。
3、颈椎病怎么治疗
一、按摩法
（1）解除痉挛：无论外伤还是劳损，颈肌和软组织痉挛都存在，导致颈部软组织对颈椎正常的平衡力学关系发生矛盾，部分紧张，部分松弛。按摩使肌肉痉挛消除，由紧张僵硬、缺乏弹性变成了放松、柔软、恢复弹性。
（2）除粘连：颈椎病中出血、瘢痕和组织粘连，影响了颈部力学关系，造成了压迫因素，影响了神经和血管功能。推拿通过弹拨和剥离解除粘连，改善了血循环，疏通了经络，滑利了关节。
（3）压痛点：穴位和痛点、敏感点与颈椎病疼痛、麻木、酸胀及萎缩无力等症状有密切关系。在解除了痉挛，分离了粘连后，定点找深部压痛点、穴位、敏感点对颈椎病治疗有重要作用。不但能解除颈强、缓解疼痛，还能疏通经络、改善循环、防止变性引起病理变化。
（4）复位：关节脱位、椎体移位、骨赘、先天畸形形成相对的压迫因素，而因软组织不平衡造成或加重了上述病理变化，使颈椎病形成严重临床症状。治疗的目的主要是对这一环节的改善，这是复位的重要性所在。颈椎病按摩治疗效果也由此下结论，这是十分重要的治疗原则。
二、枕头瑜伽操
大家经常见的枕头，除了用于睡觉，也同样可以作为颈椎病自我治疗体操来练习。瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。
第一式：全蝗虫式
做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
第二式：船式
做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸，呼气时还原。
功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。