Question

以前减了肥,现在又胖了而且身上的肉肉很结实,要怎么减肥?

以前60kg的时候，为了减肥就少吃，多运动然后瘦到51kg。但是高中因为吃的多又胖回来了，非常烦恼。而且因为都是用运动来瘦身所以现在身上的肉肉很结实，就是那种不是肥肉的肉肉。现在担心如果继续做运动的话会直接变成肌肉而不是减肥。怎么办？？？不想变成一个强壮的胖子啊！！！！！特别是大腿小腿，因为经常做下蹲和跑步，都很结实，怎么办！！！

Answer 1

平时少吃点油腻的东西，多运动运动，少吃点肉，多吃点蔬菜和水果，希望你能成功，望采纳。

Answer 2

减肥必须节食和运动同做。
运动得是有氧运动，时间长，强度低的，如长跑慢跑等。
有氧运动是不会锻炼成肌肉的。你见过强壮如牛的长跑运动员吗···
不要做下蹲这种锻炼肌肉的运动
你不过是运动不够吃的又多罢了

追问

哪些是肌肉运动？哪些是有氧运动？

追答

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。
比方说，举重，哑铃，这些要憋着气的。短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
如游泳、慢跑、自行车等

Answer 3

坚持饭后站一个小时！ 成功率不低！