Question

我想减肥，想请大家给个实际点的方案。

我是个高中生。身高165cm，体重140g下决心，这次是真的下决心，要减肥了求50个减肥时的注意点（要是生活处事，像饮食等等的。并符合我的情况，以上列出）再求个切实可行的减肥方案最好把每天的菜单列一下，（中午可以尽量简单，因为我在学校里吃的）我目标是100g

Answer 1

我觉得这两种方法很适合你~！1~！``方法日常~！下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住一定要持之以恒！
1、 三餐定时定量
2、 用小的碗盘装食物
3、 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
4、 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
5、 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
6、 只吃瘦肉，不吃皮
7、 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
8、 点有刺的鱼吃
9、 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
10、 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
11、 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
12、 宁愿选择水果而非果汁
13、 细嚼慢咽
14、 只在餐桌上吃东西
15 、不边看电视边聊天同时吃东西
16、 不把肚子当剩菜的垃圾桶
17、 吃东西后立刻刷牙
18、 不要在家里储备零食
19、 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
20、 肚子饿的时候，不要去买东西 2~！~ 方法世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式，如果我们能够走着去上班，为何要放弃这样一个益处多多的健身方式呢？有人说走路能使女人的曲线更为完美，臀部更翘、腰部更细，你信吗？来看看下面的文章吧！

益处之一：增强心肺功能

只要路程合适，长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。

益处之二：保持良好体形

步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。专家称，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。

益处之三：能够解忧排压

多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，有利于提高工作效率。

Answer 2

我160，2009年春节是150斤，现在是110斤。我只能告诉你我的方法。我是每天早上吃一碗稀饭，或者一杯豆浆一个菜包子，中午吃小半碗饭，晚上也吃小半碗。开始的一礼拜会感觉肚子老是饿，我饿了就吃水果（苹果，香蕉，橘子等），平时零食一点都不要吃，这一点一定要克制住。这样半个月下来自然就习惯了。我就是这样慢慢的瘦下来的，几乎平均每个月瘦5斤左右。瘦到现在有110。也不会伤身体。

Answer 3

体重140g?太轻了吧