Question

我减肥3个月瘦了15斤，明显看出来胳膊腿细了，但是就是肚子没变化还是很大怎么回事

每天慢跑30分钟， 仰卧起坐一天120个，然后练一个小时器械，饭后我也站半小时，我是不是消化不好还是怎么的，这么练肚子都不瘦 （一个月喝酒2次吧）

Answer 1

你那15斤是全身的，不是局部的，脂肪是全身一起消耗的。若果你基数比较大的话，肚子看不出来正常。 你三项运动中，就有氧运动 慢跑对消耗脂肪最有效果。 仰卧起坐是增肌运动不是减脂运动。 对你减腹部赘肉没效果。

追问

请问跳绳能不能减肚子，能的话需要跳多久，组与组间歇多少

追答

不能，上边已经说过了，有氧运动是燃烧脂肪的最好办法，但是人体脂肪特性所致，脂肪消耗是全身脂肪同步燃烧的。不会单独瘦局部某一处。建议你继续坚持有氧运动，肚子肥肉难减，肚子俩侧更难减。

追问

那你的建议是？每天40分钟慢跑就可以吗？

追答

可以，同时饮食也要注意。
跳绳也是有氧运动，但是做不到只瘦肚子。跳绳三分钟一组休息一分钟， 逐渐增加每组时间。

Answer 2

因为肚子抵抗脂肪的能力较弱，比较容易引起脂肪堆积。建议做点仰卧起座 专门针对肚子减肥的运动。继续坚持 ，但你可能肚子已经减了但是不明显。或者你没发现。具体用皮尺量量 肉眼不好观察 如果无效请咨询医生

Answer 3

您是女士的话可以跳一跳肚皮舞，这个比较有效，一般体重下来最先瘦的就是肚子了，减肥最重要的是坚持，瘦下来最重要的是保持，所以您应该有个规律的饮食习惯，高热的东西少吃，每天三餐也要定时定量，这样有助您健康减肥，希望对您有帮助

Answer 4

不要喝酒,吃晚饭后不要坐着,至少半个小时候再坐,吃饭的时候以及吃饭前半个小时不要喝水,饭后不要立即吃水果,每天坚持饭前吃个苹果.应该很快就下去了

Answer 5

啤酒？改白酒吧