Question

有什么瘦腰提臀的方法吗

Answer 1

提臀并禅瘦腿
1做后踢腿动作，爬着或者躺着都可以，两腿交替做，一天做一只做20来下就好，感到酸痛就好
2站立，两脚分开，宽度大概比肩的宽度要窄那么一点。然后两手自派蔽棚然放到背后成空心拳状，腰部一定要向前挺尘则，做下蹲动作，幅度大概是胸和膝盖成一条直线，连续做20来下即可。
瘦腰
1穿裤子最好系腰带或者收腹裤头，饭后切忌坐着，脂肪会堆积腰部，尤其女孩子，要运动哦，有时间就扭动腰，休息呢就摇乌啦圈
2做后仰卧起坐。也就是爬在那里，手和脚同时向上运动幅度越大越好哦。这个要比普通的仰卧起坐效果好哦，刚开始很难，而且肚皮会痛，坚持几天就会好多了
这些我经常做很有效果的，不过要坚持哦

Answer 2

用呼啦圈瘦腰很有效哦，我朋友们成功的瘦了不少。还有晚上用骑脚车的方法瘦臀改团也是不错的橘槐方法。不过不能懒哦，减这最好是不要放弃。要坚圆歼友持不懈。祝你成功！

Answer 3

　　瘦腰动作
　　美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致
　　1、以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。
　　2、两膝微弯，右手自然地放在身体前方。
　　3、右脚伸直举起饥培瞎，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。
　　4、此动作维持10秒，反覆10次，左右各做20次。
　　瘦臀动作
　　瘦臀姿——让松垮肥臀变成心形蜜桃臀
　　1、仰躺于平地上烂空，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角。
　　2、利用膝盖在空中画圆，顺时针方向与逆时针方向各10次。
　　3、两手张开平放贴地，两脚并拢，将膝盖弯曲90度。
　　4、膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸中雹部则朝右转。
　　5、此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作。