Question

超简单懒人减肥法五一之前瘦十斤

Answer 1

分享适合懒人的减肥方法，快学起来吧！
1第一周
三餐正常吃，吃八分饱
晚上六点后不能吃东西
三餐前喝一杯温水
此阶段是适应阶段，减少食量，为后续做准备。
无需运动
2第二周
早餐吃水煮蛋、牛奶
大量喝水，每天1.5L
晚餐主食减半，蔬菜加半
此阶段体重有明显下降，浑身轻盈
无需运动
3第三周
饮水量增加到2L,
戒掉零食、油炸食品、奶茶
多吃优质蛋白质
增加有氧运动，如跳绳
此阶段胃口明显变小，饮食更加清淡
4第四周
三餐七分饱
喝水2L
增加无氧运动，如帕梅拉
恭喜你坚持到最后，体重较之前会下降7-13斤！