公认最减肥的5个习惯，
① 好好享受每一顿早餐
早餐，是身体开启一天新陈代谢的关键！
很多人都很好奇，为啥早上不吃饭到中午反而不咋饿？相反，吃过早饭后反而不到中午就已经饿的肚子咕咕叫了。这说明，早餐让你身体的代谢率提升了！
不吃早餐还有一个弊端，就是会导致中午吃的更多，热量超标，想瘦都难！
② 喜欢的甜食放在上午吃
嘴馋，想吃甜食可以放在早上吃，替代主食，精准控量！
减肥期间，大可不必那么痛苦，只要每天吃的热量不超标，也是可以偶尔犒劳一下自己的胃，把你喜欢吃的蛋糕，面包等食物，放在早上吃，毕竟还有一天的时间去消耗这些热量，但是一定要注意替代主食，控制摄入量哦~
③ 调整吃饭顺序：蔬菜-蛋白质-碳水
吃饭顺序总结一句话：
富含食物纤维的蔬菜→蛋白质类食物→含有碳水化合物的主食。
要想不长肉，稳住血糖很关键，先吃热量低的蔬菜，再吃蛋白高纤维的肉、蛋，最后再吃碳水可以有效的稳定血糖的水平，避免脂肪在体内囤积~
④ 适量喝水，不缺水，不过量
喝水并非越多越好，适量喝水才是正解！
如果喝水过多，代谢不掉的水分会储存在身体里，使身体水肿。
如果两餐之间觉得有点饿了，可以喝上300ml温开水，这样不仅能避免“假饥饿”，还能有效防止下一顿吃太多。
⑤ 适量多吃谷物、豆制品，补充铁元素
铁元素，能有效促进细胞获得足够的氧气，进行正常的新陈代谢！
之前的文章有提到过，胖很可能是因为营养不良造成的，虽然胖胖们吃的多，但是可能仅仅是热量高，而非营养多。
日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品~
减肥路上坎坷无数，那些真正减肥成功的人，可能并不是把减肥当成一种任务，而是养成了良好的生活习惯。
① 好好享受每一顿早餐
早餐，是身体开启一天新陈代谢的关键！
很多人都很好奇，为啥早上不吃饭到中午反而不咋饿？相反，吃过早饭后反而不到中午就已经饿的肚子咕咕叫了。这说明，早餐让你身体的代谢率提升了！
不吃早餐还有一个弊端，就是会导致中午吃的更多，热量超标，想瘦都难！
② 喜欢的甜食放在上午吃
嘴馋，想吃甜食可以放在早上吃，替代主食，精准控量！
减肥期间，大可不必那么痛苦，只要每天吃的热量不超标，也是可以偶尔犒劳一下自己的胃，把你喜欢吃的蛋糕，面包等食物，放在早上吃，毕竟还有一天的时间去消耗这些热量，但是一定要注意替代主食，控制摄入量哦~
③ 调整吃饭顺序：蔬菜-蛋白质-碳水
吃饭顺序总结一句话：
富含食物纤维的蔬菜→蛋白质类食物→含有碳水化合物的主食。
要想不长肉，稳住血糖很关键，先吃热量低的蔬菜，再吃蛋白高纤维的肉、蛋，最后再吃碳水可以有效的稳定血糖的水平，避免脂肪在体内囤积~
④ 适量喝水，不缺水，不过量
喝水并非越多越好，适量喝水才是正解！
如果喝水过多，代谢不掉的水分会储存在身体里，使身体水肿。
如果两餐之间觉得有点饿了，可以喝上300ml温开水，这样不仅能避免“假饥饿”，还能有效防止下一顿吃太多。
⑤ 适量多吃谷物、豆制品，补充铁元素
铁元素，能有效促进细胞获得足够的氧气，进行正常的新陈代谢！
