Question

工作太忙了，没有时间运动了怎么办啊？

Answer 1

是的，有很多合理有效的方式可以帮助你建立工作与生活之间的边界感：

1. 制定规则：制定一个具体的规则，例如下班后禁止回复工作邮件或者消息，除非有紧急情况。

2. 设置通知静音：在下班后将工作手机或者电脑的通知设为静音或者关闭，这样你不会被工作相关的通知打扰。

3. 设定特定断联时间：在一定的时间段内完全断开与工作相关的事务，例如晚上7点到早上9点。

4. 找到放松的活动：寻找和你喜欢的活动放松身心，例如锻炼、看书、听音乐等，这可以帮助你转移注意力并放松心情。

5. 与家人朋友交流：与家人朋友分享你的工作与生活之间的边界感的需求，让他们理解并支持你。

6. 建立个人兴趣爱好：培养一些个人兴趣爱好，并将这些活动纳入你的日程中，以帮助你更好地分隔工作和生活。

7. 使用断联工具：有一些应用程序和浏览器插件可以帮助你在下班后断开与工作相关的通知和网站。你可以尝试使用这些工具来帮助你保持断联。

总的来说，建立工作和生活之间的边界感需要自律和坚持。寻找适合自己的方式，将工作和生活分隔开来，让自己有充足的休息和放松时间。

Answer 2

可以在周末休息时锻炼