每天早上做早操有什么好处
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每天早上做早操的好处:
1、强身健体
(1)科学早操能改善神经系统功能,通过早操活动可提高中枢神经系统的机能水平,提高机体的强度、均衡性和灵活性,使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。
(2)改善运动系统的功能,经常参加早操活动,可使肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织的能量供应,增强肌肉组织的耐久力,从而使肥肉纤维增粗,肌肉体积和力量增大弹性提高,肌肉变得发达,结实而有力。
(3)早操可以提高呼吸系统的能力。科学的早操活动使呼吸频率加快,呼吸加深,使氧气的吸入量增加,提高人体供氧能力,国际著名的德国医学教授赫尔曼指出:“慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8—12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。
(4)提高和改善循环系统的功能。经常参加早操活动,不仅可以加强新陈代谢,而且改善血管的弹性,提高血液量,促进血液循环,提高机体的摄氧能力,在一般情况下,运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍,所以,平时不爱早操活动的人,稍微活动就出现心跳加、气促、胸闷、头痛等现象,而晨练者由血液循循得到改善,血流量增加,从而使心腔容量增大,心收缩力增强,心输出量增加,心跳次数减少,休息时间延长,久之,会使心肌纤维变粗,心肌发达。
2、塑造体型美
体型与体态能反映一个人的外形,同时也能反映出精神面貌。体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小,体态指身体各部位所表现出的外型姿态,良好的形态给人以美的享受,人们科学地进行健美锻炼,就可以根据需要选择合适的动作,有目的地纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体,通过坚持参加晨练健身健美运动,消耗多余的热量,加快机体的新陈代谢,防止皮下脂肪堆积。
3、陶冶精神情操
早操活动不但使人的体格健、外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时早操活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点,满足现代人多方面的审美需要,给人们的生活带来乐趣,培养人们良好的道德;树立集体主义精神,还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。
1、强身健体
(1)科学早操能改善神经系统功能,通过早操活动可提高中枢神经系统的机能水平,提高机体的强度、均衡性和灵活性,使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。
(2)改善运动系统的功能,经常参加早操活动,可使肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织的能量供应,增强肌肉组织的耐久力,从而使肥肉纤维增粗,肌肉体积和力量增大弹性提高,肌肉变得发达,结实而有力。
(3)早操可以提高呼吸系统的能力。科学的早操活动使呼吸频率加快,呼吸加深,使氧气的吸入量增加,提高人体供氧能力,国际著名的德国医学教授赫尔曼指出:“慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时8—12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。
(4)提高和改善循环系统的功能。经常参加早操活动,不仅可以加强新陈代谢,而且改善血管的弹性,提高血液量,促进血液循环,提高机体的摄氧能力,在一般情况下,运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍,所以,平时不爱早操活动的人,稍微活动就出现心跳加、气促、胸闷、头痛等现象,而晨练者由血液循循得到改善,血流量增加,从而使心腔容量增大,心收缩力增强,心输出量增加,心跳次数减少,休息时间延长,久之,会使心肌纤维变粗,心肌发达。
2、塑造体型美
体型与体态能反映一个人的外形,同时也能反映出精神面貌。体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小,体态指身体各部位所表现出的外型姿态,良好的形态给人以美的享受,人们科学地进行健美锻炼,就可以根据需要选择合适的动作,有目的地纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体,通过坚持参加晨练健身健美运动,消耗多余的热量,加快机体的新陈代谢,防止皮下脂肪堆积。
3、陶冶精神情操
早操活动不但使人的体格健、外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时早操活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点,满足现代人多方面的审美需要,给人们的生活带来乐趣,培养人们良好的道德;树立集体主义精神,还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。
2013-07-19
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早晨按时起床,到室外做做早操,好处很多。我们应该养成这种良好的生活习惯。有些人不大愿意做早操,认为它运动量小,没啥作用。这样看问题,不全面。
我们在睡眠时,整个大脑处于"抑制"的广泛笼罩下,身体各个器官的活动降到很低水平,如新陈代谢下降,呼吸减慢,心搏减慢,血压降低,肌肉松弛,等等。早晨起床后,尤其是爱睡懒觉的人,常感到朦胧,全身没劲,精神不振作,这说明大脑的抑制状态还没有完全消除,全身各个器官的机能活动还处于较低的水平,不能马上就投入紧张的工作。特别是晚上"开夜车"睡得晚时,这种状态就更明显。
要想尽快摆脱这种精神不振的状态,亦即尽快使大脑由抑制过渡到兴奋状态,起床后做做早操确是一种很好的办法。做早操,能使大脑神经细胞很快进入兴奋状态,身体各部分的机能也能很快提高,又可以呼吸到新鲜空气,有助于振作精神,从而为一天的劳动或学习准备好良好的身体条件。经常做早操,还能锻炼身体,吸进的氧气较多,自然对增进健康有很大好处。
早操时间除了徒手体操以外,还可以做一些跑步等其他的练习,但应注意掌握好运动量,不要过大,以免使身体感到过分疲乏,影响一天的劳动和学习。
我们在睡眠时,整个大脑处于"抑制"的广泛笼罩下,身体各个器官的活动降到很低水平,如新陈代谢下降,呼吸减慢,心搏减慢,血压降低,肌肉松弛,等等。早晨起床后,尤其是爱睡懒觉的人,常感到朦胧,全身没劲,精神不振作,这说明大脑的抑制状态还没有完全消除,全身各个器官的机能活动还处于较低的水平,不能马上就投入紧张的工作。特别是晚上"开夜车"睡得晚时,这种状态就更明显。
要想尽快摆脱这种精神不振的状态,亦即尽快使大脑由抑制过渡到兴奋状态,起床后做做早操确是一种很好的办法。做早操,能使大脑神经细胞很快进入兴奋状态,身体各部分的机能也能很快提高,又可以呼吸到新鲜空气,有助于振作精神,从而为一天的劳动或学习准备好良好的身体条件。经常做早操,还能锻炼身体,吸进的氧气较多,自然对增进健康有很大好处。
早操时间除了徒手体操以外,还可以做一些跑步等其他的练习,但应注意掌握好运动量,不要过大,以免使身体感到过分疲乏,影响一天的劳动和学习。
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2013-07-19
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我国最古老的医书之一《黄帝内经·素问》上说过: `夜卧早起, 广步于庭, 被发缓形, 以使志生。'意思是说, 早晨应该早早起床, 到院中去呼吸新鲜空气和散步, 使全身得到舒适。由此看来, 远在两千多年以前, 我国人民就懂得了早起锻炼的重要性了。 现在, 在我国各地, 每天清早, 都有许多少年朋友做早操。但是, 也有个别爱睡懒觉的同学, 认为做早操运动量不大, 没有多大作用。这种看法是不对的, 天天做早操, 是增强身体抵抗力的好方法, 能为人们一天的学习和工作准备好良好的身体条件。 在一夜的睡眠中, 我们的大脑都在`休息', 身体各器官的活动都降低到很低的水平, 呼吸和心跳减慢了, 血压也降低了, 全身肌肉都处在松弛〔chí〕状态。早晨起床以后, 这种状态还不能马上改变, 全身各器官的活动还很迟缓, 肌肉也没有活动开来。这时候如果做早操, 就能使大脑细胞很快兴奋起来, 身体各部分的机能也能很快加强。到上课的时候, 就能精神集中, 学习效果好。 我国有句俗话: `一年之计在于春, 一日之计在于晨。'少年朋友们, 早晨的太阳在向你们欢笑, 窗前的绿柳向你们招手: 大家快来做早操啊!“一年之计在于春,一日之计在于晨”
1、强身健体
2、塑造体型美
3、陶冶精神情操
1、强身健体
2、塑造体型美
3、陶冶精神情操
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2013-07-19
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陶冶精神情操
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