Question

如何让大腿变得紧致？

我的腿不算粗，算是很合适的那种.但是大腿肉比较松，怎样才能变紧致？

Answer 1

不需要太复杂的，真的：
首先，饮食上注意下
其次，平时注意锻炼，不要出门就打车，慢跑和竞走都有效
然后，晚上或空闲是躺在床上腿向上做骑自行车的动作，坚持个10分钟左右（也可以做起立蹲下的动作）
最后，你要做的就是坚持坚持再坚持！！
我也用过人家说的小窍门，效果飞一般的甚微~~
亲身体验后觉得锻炼较有效方便，不易反弹，健康美体，对任何方面都好，试试吧？

Answer 2

大腿赘肉松松垮垮，每天坚持4分钟站立练习，紧致大腿

Answer 3

运动是最好的选择

Answer 4

慢跑，真的，我现在腿变紧致了

Answer 5

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。