Question

为什么在考试时心很乱，静不下来！？

我是名高中理科生，今天下午刚考了政治。我很奇怪，在考试时，心总是静不下来，不知道是紧张还是什么，看那材料题看着看着竟然会开小差。。。这是为什么？是因为我是理科生吗？这让我开始担心后面的语文英语考试。。怎么在考试时保持平常心？发挥出正常水平？

Answer 1

平常心不足
放大了说，你这种情况是一种社会现象，说小一点，只是一种人的正常心理活动而已。
朋友聊天的时候，谈论到国家大事或人文社论之类的话题时，你会心乱吗？而且考试，也只不过是出题方和答题方不直接见面，而且出题方往往比答题方要强势，而且答题方会抱有很强烈的目的性……等等。这些只要你能想的通，就当成朋友、同学之间的交流，想什么就答什么——当然，不可以太过于“出格”，有一定的约束，最终就不会太差。当然，跟你平时的基础知识掌握有一定的关系。
反过来讲，正因为你是理科的学生，那么你更应该可以放得开，因为那不是你的“专业”，你只要能放开思想，答自己想说的，表述出自己的观点态度，同时怀着真挚、积极的心，用平常心态去面对，最起码也能做到一个“非专业”的“专业”答案，即使专业知识掌握并不是像“专业”人士那么充分，那也往往更可以体现出你的一份心意。
放开怀抱，用心体会身边的人和事，积极面对自己的人生，平常心对待一些没必要强求的（比如专业、兴趣、发展空间），那么你的心乱与不乱，是不是静得下心，就不再重要，重要的是你做了，而且不必其他人付出的缺少什么，那就已经体现了你的价值，你的前途是光明的！

Answer 2

心里素质差！
可以通过下列方法提高心理素质　　（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。　　（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。　　（3）增强自信。　　（4）心理调节和情绪调节。　　增强人的心理素质　　增强心理素质,具体来说要从七个方面入手:包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。　　自我意识训练　　1．自我意识及其意义。　　自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。　　由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发展。　　2．自我意识训练内容。　　（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。　　自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。　　自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心应放在自我评价能力的提高上。　　（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。　　(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。　　为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。

Answer 3

只要你相信自己学好了，没有认为说是，后悔平时没好好学，你就可以大胆的写卷子了，自信的去面对考试。我旁边坐了两个女生，（我也是女类~~）她们俩呢，一个学习成绩很好小A，另一个却是中下等的小B。她们属于死学的类型，小B总是学者小A的方式死学，但是这并不适合她，所以这么长时间成绩也没有大的提高

Answer 4

我也会这样的,到了考前心情不好，看什么都不顺眼,看书看着看着就会想别的东西.所以在考前的前一天不要太累了.注意调节,睡前可以听点抒情的音乐,早点休息,精神不要太紧张.第二天可以早点起来,把要考的内容粗粗看一遍,叫做考前一遍胜过平时十遍.

Answer 5

大脑过度疲劳！所以思想不集中！跟你看书看太久不休息就容易走神是一个道理
考前注意休息!不要死啃书了！