Question

减肥能减肌肉吗？

大腿全是脂肪，但是小腿全是肌肉，想瘦大腿脂肪呢，又会更把小腿肌肉练结实，想瘦小腿肌肉呢，又会让大腿的脂肪瘦不下去，烦恼死了，想问问，如果通过食物减肥，比平时少吃，而且就吃瓜果蔬菜之类的，能瘦脂肪，但是能减小腿肌肉吗？谢谢！高分悬赏！

Answer 1

你好。
通过食物减肥是可以达到一定效果的。你的情况是大腿脂肪多，小腿全部是肌肉的话，其实有些吃的是可以帮助你的。下面举几个例子。
1.海带。海带可以帮助我们排解多余的水分，不要以为有肌肉就不会水肿，并且海带热量比较低，多吃也对身体有益。
2.番茄。番茄可以让人产生饱腹感。西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。同时西红柿中富含的食物纤维和果胶它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。以到达的做法。
3.番薯。番薯含热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥。而且番薯为偏碱性食物，食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，它还有利于排便，是减肥者最应该多多食用的粗粮。
4.吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
当然，你并不是十分懒惰，想光靠少吃的话，我建议还是不要了，你的肌肉是不会靠你吃就松弛并且减少的。人们常说为什么脂肪性比肌肉性好减肥也是这个原因，我想你摸自己的小腿也意识到它们非常的硬，那么就比脂肪性多一步，就是要让它变得松弛才好减下来。
要减大腿的脂肪但是不想大汗淋漓地跑步，你应该听过就是空中骑脚踏车，200个一组每天做3组。
要减小腿，首先每天一定要敲打自己的小腿一定要敲！！15分钟以上是必须的，不然你的肌肉是不会软下来的，随后，要经可能将肌肉拉长，非常简单就是拉韧带，如果韧带不好的话，刚开始慢慢来，你一定会发现持之以恒肯定可以瘦的。
如果还有什么问题或者想知道更多可以减肥的方法或食物，可以再问
谢谢。

Answer 2

能不能只减脂肪不掉肌肉呢，诶，这是个好问题，现在有很多人宣传自己的产品，可以只减脂肪不减肌肉，实际上是不可能达到的，任何一种减重方法都会不同程度的掉肌肉，只是掉多掉少而已，一般是前期掉得多，后期掉的少，如果方法不当，内脏中的蛋白质也会过度流

Answer 3

你这种情况就是上面太胖，硬是把小腿压出肌肉来，我看你先减肥得了，小腿随后再说，饮食方面你自己显然很明确，那你就从少吃开始，当然了，少吃的概念也不一样，反正你多吃吃水煮的蔬菜，水果也少吃，主食不吃或者很少吃，其他乱七八糟东西不吃，那么就能瘦了