Question

戒烟什么时候最难受？

Answer 1

戒烟前给自己制订个制度，有原来每天抽俩盒烟，减少至每天抽三支，第二天不抽了，我买了口香糖戒烟七天一支都没抽过，身边天天都有抽烟的，有时闻到想抽有时闻到不想抽，我已抽烟抽了三十四年了，决定戒烟，我在想一个人战胜不了自己就会什么也做不好。

Answer 2

戒烟最难我感觉是60天到100天，因为身体出现了很明显反应，太难受了

Answer 3

大家不要随便加戒烟微信，毫无用处，有被骗的感觉！回复推荐的都是托！！几个朋友已吃过亏！

Answer 4

什么时候都不舒服！

Answer 5

个人亲身体会，头一周确实会比较痒痒。
戒烟注意方法，可以少走很多弯路。
戒烟的办法有很多，成功的案例也很多。

这里重点讲讲电子烟戒烟的方法。

一、背景：

2020年3月4日，英国公共卫生部发布了第七份电子烟报告，再次重申：电子烟是目前最有效的戒烟方式。英国公共卫生部推广电子烟已有七年，英国国民可通过医保购买电子烟，因为英国有个国家目标，那就是2022年实现无烟英国，所以公共卫生部推广电子烟很卖力。

2020年3月19日，美国消费者协会发布报告，同样宣称：电子烟是目前最有效的戒烟方式，并对美国政府过去一年对电子烟征收高关税等政策提出担忧，担心这会让更多的人得不到同等远离传统烟草的机会。

二、电子烟戒烟的原理

电子烟烟油里有尼古丁，电子烟戒烟其实也是一种尼古丁替代疗法。电子烟戒烟相比尼古丁贴片等方式有更好的体验仿真度，烟民抽烟不单纯是为了尼古丁，同时还要配合眼耳鼻舌身意的全方向体验，烟民要的是一整套的抽烟的感觉。眼，眼里有烟；耳，能听到抽燃烧的嗞嗞声；鼻，能闻到味道，调节气息；舌，有口感，有味觉反馈；身，抽烟的动作；意，能在抽烟的时间里给自己营造一种不被打扰的洞穴空间。

正是因为电子烟这一特性，让很多戒烟的烟民，把电子烟戒烟当作戒烟的首选。

三、电子烟戒烟的方法

1、首选可注油，而且要小型的，最好可以放进烟盒里的。因为在戒烟前期，可以允许自己将传统香烟和电子烟都带身上，想抽哪个都行。电子烟能放烟盒，你每次打开烟盒的时候，你都会面临两种选择，电子烟或香烟。久而久之，你会慢慢形成抽电子烟的习惯。

2、可注油产品可以灵活选择烟油的口味和尼古丁浓度。前期可以选尼古丁高一点的，在使用中慢慢降低尼古丁浓度，逐渐摆脱对尼古丁的信赖，直到最好使用0尼古丁的烟油。

3、使用0尼古丁烟油后，说明你已经戒断了尼古丁，那你可以逐渐少抽电子烟了，直至把电子烟也停掉。

4、戒烟期间，少去KTV、少聚餐、少喝酒、多运动、多对户外和大自然中走动走动。也就是，以前让你多抽烟的场所，不去。让你感觉神清气爽的地方，多去。这叫正向激励，让自己深刻体会到不抽烟的精神头！