Question

我是个女孩，14岁体重130斤1.58身高我想减肥正好放暑假了一个月我想主要减大腿小腿肚子的肉，最好是减2...

我是个女孩，14岁体重130斤1.58身高我想减肥正好放暑假了一个月我想主要减大腿小腿肚子的肉，最好是减20斤吧还想长高（没有篮球）

Answer 1

我是中医类的医生。跟你说吧，市面上所有的减肥什么针灸减肥药物减肥胃水球之类，万变不离其宗，方法只有两点，一是节食，二消耗脂肪。没有所谓的想瘦哪里就瘦哪里。
方法很简单，一，规律饮食作息，每餐多蔬菜，少油脂类食物，瓜果类少吃。二，规律性，循序渐进的运动。
饮食上定量的蛋白质还是有必要的，蛋类可以去掉，适当吃些鸡肉牛肉之类。甜品和瓜果类必须放弃，他们会很直接转换成脂肪类。
人能长多高，基本上在出生前就已经定住了，可以说市场上所谓的增高都是虚假的。但如果经常运动，适当增加雄激素分泌，对身高应该还是有一定帮助的。
减肥与健身都应该是一个长期的行为，需要坚持不懈的努力，不能只靠一阵热血。祝你成功。

Answer 2

肚子的肉就是仰卧起坐每天晚上15个，（每晚增加5个）
小腿可以跳绳
大腿可以经常抬腿，感觉到你大腿的肉都紧绷了，感觉到疼疼的（就像拉筋一样），再坚持一会。
每天坚持这样做，一定会瘦的。
吃得少一点，这是一定要的。
望采纳

Answer 3

我觉得还是不要用节食这种方法来减肥，很容易反弹，而且食物是多么好的东西啊，可以试着通过吃的东西来减肥，据我所知，冬瓜，红豆，兔肉，山药，都是可以减肥的，因为这些食物的热量比较少，不要吃太多肥腻的东西，睡前两小时都不要吃东西，特别是夜宵，一定要戒。适当的运动对身体有好处啊。。。如果有兴趣可以做瑜伽。。。

Answer 4

这是我的真实经验，我是一个多月瘦了20斤。
我就俩个方法，第一个，真的要少吃，把胃饿小，我现在的食量就比以前小太多了。
第二个就是真的要做运动，我是下蹲，本来是要早晚各一百个，我早上没有时间久晚上做了一百个。刚开始是很累，但是后面就比较轻松了，一定要挺过来

Answer 5

我试过的一个方法，2个月从130减到112.
每天早餐喝一杯豆浆，中午喝一碗粥和吃一些菜和肉晚上也是，然后每天晚上花半个小时去跑步就可以了，最好饭后和一杯乌龙茶

Answer 6

少吃多餐，合理膳食，多运动