Question

我120斤，163公分，我想减到110斤，该这么做？

我应该不算胖。但是我肚子上很有肉，腿也粗，我每天都有工作，不能泄，不能虚，还不能离开家去别处，要简单日常的方法，不要偏激的

Answer 1

办法1：由于肚子上都是脂肪，而且一般的运动对肚子上的脂肪好像也没什么效果，我知道一种办法可以很快的减掉肚子上的脂肪，而且也不辛苦：苹果酸奶减肥法。这种办法一星期使用一次就好，（一次两天）第一天只吃苹果，随便多少个，六个七个都行，饿了渴了就吃苹果，不能再吃任何别的东西，也不能喝一滴水，第二天只喝酸奶（纯牛奶，高钙奶都行）饿了渴了就喝酸奶，不能吃任何东西，更不能喝一滴水，切记，第二天特别重要，因为人体每天都要消耗很多的水份，如果你从体外摄入了很多的水份，那人体就会自然而然的先消耗摄入的水份，如果没有从体外摄入水份，那人体就会本能的消耗体内的水份，体内的水份消耗得差不多了，它就会开始消耗体内的脂肪了，这种办法可以选在每个星期六星期天两天，坚持一个月，不光是肚子，全身的脂肪都会减少的办法2：有一种办法六天最少减十斤，早餐一个苹果，或半根黄瓜，中餐一根黄瓜，一个卤蛋，晚上两根黄瓜，这样坚持下去六天，最少可以瘦十斤，这是我自己亲身体验了的，我没有坚持下去就已经瘦了十斤，而且也不会因为这样减肥而皮肤不好，可以试试哦，不过一定要坚持，不然有没有效果我就不敢保证了

Answer 2

体重指数（BMI）是国际通用的衡量人体的方法，计算的 方法是：
BMI=体重（公斤）除以身高（米）平方
最佳值在20---22之间
BMI大于22.6为超重
BMI大于30为肥胖

Answer 3

每天少吃点 晚饭不吃

Answer 4

节食加运动,还有多睡觉