Question

准大学生暑假体育锻炼

我高考考完，这个暑假比较空，想进行些体育锻炼。女，160，42kg。平时生病较多，有鼻炎。想要让自己变得更健康些，也为军训作准备。能提供点体育锻炼计划或方法吗，最好能详细点

Answer 1

做些如早操，长跑，俯卧撑，仰卧起坐，以及器械，一些球类运动。很多锻炼是可以在家里进行的，如跳绳、踢毽子、转呼啦圈；有些运动也可以在户外开展，如骑自行车、打羽毛球、跳橡皮筋就近就可以做到，此外可以选择登山，游泳；还有每天早起跑跑步，练练“疾步行走”，也是可以的。还有自己喜欢什么运动都是可以做的。慢慢来，量力而行就ok啦

Answer 2

女孩儿，半个小时的慢跑，三十个一组蹲起每天3到十组，另外身体允许的话可以尝试仰卧起坐，俯卧撑，五个一组，每天3到5组，这样就可以，我大三，男孩

Answer 3

说实话，保证睡眠充足和营养充足就行了，每天坚持跑步或者喜欢的运动就行一两个月就能很健康的，关键在坚持而已

Answer 4

体弱多病
建议早睡早起，每天早晚慢跑半小时，坚持一个暑假，身体素质就会明显不一样了。
至于说仰卧起坐、俯卧撑这类的，属于塑身的，做不做看兴趣了。