2个回答
2013-07-21
展开全部
老年人失眠有一下办法:
1 、最基本的是做好心理准备:老年人如果出现暂时的失眠,他们刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,这样它对人的影响才会越来越小。
2、要避免自己失眠,老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,最好不要在床上看书、看电视。
3、对经常受困于失眠情况的老人,饮食上应以清淡滋补为原则。
4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态,摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。
1 、最基本的是做好心理准备:老年人如果出现暂时的失眠,他们刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,这样它对人的影响才会越来越小。
2、要避免自己失眠,老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,最好不要在床上看书、看电视。
3、对经常受困于失眠情况的老人,饮食上应以清淡滋补为原则。
4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态,摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音,同时床上的被褥也要清洁柔软。
展开全部
睡眠不足会带来许多身心的伤害(尤其是老年人):思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年,专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了,就像欠了债,你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响,不少研究发现,一般人如果二三天没睡好,他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到,如果每天少睡1个或半个小时,那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
服用灵芝产品可以有效的调节失眠健忘等症状,在所有的灵芝当中长白山灵芝可算是最好的一种。长白山生态系统比较完整,自然环境复杂多样,山上气候变化无常,植物种类丰富多彩。随着海拔高度的增加,形成了中温带、寒温带和高山寒带三大垂直气候带。主要气候特征是:冬季漫长而寒冷,山顶温度特别低;夏季短而凉爽长白山是出了名的名贵中药材产区,因为那里气温常年都是寒冷天气,无霜期短,所以长白山灵芝的质地紧密(即营养密度大),营养积累时间长。
我们家最常用的煲汤材料就是长白山的赤芝了,爷爷奶奶一把年纪,看起来很有精神气呢!如果你怕买到的灵芝不是长白山产的,买新先灵芝就没错了,新先灵芝就是产自长白山的赤芝。
服用灵芝产品可以有效的调节失眠健忘等症状,在所有的灵芝当中长白山灵芝可算是最好的一种。长白山生态系统比较完整,自然环境复杂多样,山上气候变化无常,植物种类丰富多彩。随着海拔高度的增加,形成了中温带、寒温带和高山寒带三大垂直气候带。主要气候特征是:冬季漫长而寒冷,山顶温度特别低;夏季短而凉爽长白山是出了名的名贵中药材产区,因为那里气温常年都是寒冷天气,无霜期短,所以长白山灵芝的质地紧密(即营养密度大),营养积累时间长。
我们家最常用的煲汤材料就是长白山的赤芝了,爷爷奶奶一把年纪,看起来很有精神气呢!如果你怕买到的灵芝不是长白山产的,买新先灵芝就没错了,新先灵芝就是产自长白山的赤芝。
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询