多吃糖对皮肤有很大的危害。
现代营养学的健康吃糖标准是：每公斤体重每天0.5克糖，即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。具体量比：一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只冰激凌约含糖10克。
蔗糖可直接在人体内代谢产生热量，过多食用蔗糖产生的多余热量极易导致肥胖及相关疾病。
1、蔗糖摄入多会引起体重的增加或肥胖；
2、容易蛀牙；
3、影响食欲，导致营养失衡；
4、引发心脑血管疾病、糖尿病等慢性病；
5、容易骨折；
6、抑制免疫系统，导致抵抗力下降；
7、引起过度兴奋、焦虑、注意力难以集中以及孩子的偏执狂；
8、引起睡意，减少孩子的活动；
9、对孩子的学习成绩产生不利的影响；
10、使视力减退；
11、对肾脏造成伤害；
12、加速衰老的过程，导致皱纹和白发；
13、引起关节炎；
14、引起哮喘等。
扩展资料：
英国著名抗衰老专家丹尼尔·赛斯特博士进行的一项新研究发现，经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤，且这种现象在女性月经期间尤为突出。
除了紫外线过度照射和吸烟以外，皮肤病学家已经准确的找到了影响皮肤老化的因素——晚期糖基化终末产物。
吃糖过多会导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质粘合起来，这种黏性会把皮肤粘连在一起，形成晚期糖基化终末产物。这一物质会让皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。35岁后发展尤为迅速。
营养学家建议，女性在月经期间应当避免使用含有精制糖的食物，多食用含有镁元素（如可可）和铁元素（如花椰菜和芝麻）的食物；因为这些食物能让大脑中生成血清素，从而起到调节情绪的作用。
参考资料来源：人民网-研究证明：吃糖过多老得快 或致皮肤受损
吃糖的N个负面影响：
1、糖吃掉胶原蛋白
如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为“醣化作用”，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。
2、吃糖引爆痘痘来袭
实验证明，过多糖分会使胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，这是造成成人痘的一大潜在因素。
3、吃糖阻碍美白进程
在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”，因此，过分嗜甜，美白大计一定会受到阻碍。
甜品美女的护肤公式 ——抗醣化+抗氧化
抗醣化+抗氧化
1、 不是只有吃糖才“醣化”
一罐可乐的含糖量大概 10茶匙，已经足够一个人一天所需的糖分。事实上，我们一天摄入的糖分远远超过一罐可乐的含量，况且，不是只有糖才能造成“醣化作用”，高脂肪、高碳水化合物都会有类似的反应产出，增加肌肤的负担。因此，如果你难以割舍手中的甜品，至少可以减少摄入其他“三高”的食物，让“醣化反应”来得少一点、慢一点。
2、逆转肌龄 补充很重要
抗醣化显然已经成为“25+”肌肤的必修课，要让肌肤的年龄逆转，少不了“补充、再生”的环节。你必须为自己的肌肤补充好的蛋白质，比如：大豆黄体酮、维他命a、胜肽类。醣化现象通常伴随着氧化现象一起发生，因此，抗氧化对甜品美人来说同样不可忽略。
学习好莱坞明星御用医师dr、brandt的养生之道：饮用绿茶，摄入维他命c和e，同时，每天坚持使用有效的抗氧化保养品。
如何吃糖最美丽
不仅仅是口味，食物的料理方式对于维持肌肤的健康也是非常关键的，炭烤、焦糖或高温烘焙会造成食物产生更多的“醣化作用”，最好改用生食、水煮或炖煮的方式来处理食物。如果你很难控制自己吃甜品的欲望，那么至少透过检视食品标签确认含糖量，少摄取一些蔗糖、糖浆、蜂蜜这类“精制”的糖分。
吃甜食对皮肤的危害
一、吃甜食对皮肤的伤害。
1、肌肤老化加快。
过多服用甜品，会提升身体的糖份，进而血液中的糖原素也会增加。而血液中的糖，假如粘附在蛋白上便会造成一种对皮肤不好的物质，这类物质会毁坏皮肤中的胶原蛋白粉及其弹性蛋白质等多种多样蛋白质化学纤维，因而便会使皮肤丧失延展性和柔嫩。
2、皮肤松弛下垂。
吃甜食对皮肤的危害
肌肤老化是女孩都很担心的状况，而假如常常服食甜品得话，便会加快皮肤的松驰水平，加速肌肤下垂的速率。通常会让一个年轻的女孩子看上去就好像年老的女性。
3、出现黑斑。
服用过多甜品还会继续毁坏皮肤中的一种独特的抗氧物质，进而造成 皮肤对紫外光的抵御减弱，非常容易遭受紫外光的损害，因而会出现许多黑斑。
二、吃甜食对人体的别的伤害。
吃甜食对皮肤的危害
1、身型走形。
吃甜的非常容易导致身型走形。这是由于糖份要是没有获得立即耗费和释放出来，便会过多的残余在身体，转换为人体脂肪，进而造成 肥胖症身型的出现。
2、患糖尿病的概率提升。
喜爱吃甜食的人，在一段时间内长期性而且很多地服用甜品以后，便会造成 人体内的胰岛素分泌提升，进而导致人体内部的新陈代谢产生混乱。长期以后，就很有可能会造成 身患糖尿病。
3、出现头痛的问题。
短期内内进餐很多甜品，人体内部的糖份便会快速提升，此刻，人体还不等他做出迅速的反映，因而便会造成 身体的血糖指标忽然做到高峰期，以后又会迅速降低，进而造成 造成头痛状况。
4、精神降低。
尽管吃甜的东西能够令人的情绪变好，可是持续的时间并不久。一般总是维持半小时上下。这以后，便会令人深陷一个很郁闷的情况，乃至还会继续分散化专注力，令人神情恍惚，昏昏沉沉。
5、毁坏牙的情况。
许多喜爱吃甜食的人也不留意情况下的口腔清理，因而许多情况下都是在口中留有许多糖份，这便会造成 病菌的增长，进而毁坏牙的优良的情况。
吃甜食尽管并不是一件错事，可是过多的进餐甜品便会对我们的人体和皮肤导致损害，因此 ，以便自身的人体及其皮肤可以有一个优良的情况，要尽可能抑制住自身对甜品的冲动。
