Question

为什么我体重下去了 体型没变

我从170斤减到130斤了
为什么体重下去了身材不变怎么办
身高175cm 男生
减肥方法：一天两个馒头夹菜，中午和晚上共跑2万米（坚持了4个月）
为什么我体重下去了 体型没变 （同学像我这个身高体重都穿30或32的裤子，而我确实34或36的裤子） 而且跑步跑的我的小腿和大腿肌肉都出来了 好粗
我还有救吗？

Answer 1

体重减了体型没变有很多可能的原因——身体健康水平突然下降、身体围度变化不明显等等。但对减肥的人来说，最大的可能是：您在减肥时用了过激的方法，使得体重的减少主要是因为肌肉的流失和水分的减少，而非脂肪的减少，所以您虽然体重下降了，但体型上看起来变化不大。
同等质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积几乎是肌肉的4倍，所以肌肉流失的时候，对外形的影响基本上是不大的，但对体重上的影响却很大。如果是这样，那么
您应该赶快调整减肥思路，因为肌肉是能量消耗的主要场所，它直接关系到新陈代谢水平的高低（即日常能量消耗），如果肌肉流失、消耗减少，那么您下一步面临
的将是减肥速度变慢甚至是反弹，因为脂肪的囤积速度远远超过肌肉的合成速度。
而如果您是用过激方法让体内水分暂时减少（比如三餐苹果法），那么随着体内水分的补充，体重就就会反弹回来。
可以说这两种作法对减肥都是没有正面作用的，也是我们的减肥中需要避免的。我们应该通过适量的饮食控制结合合适的运动，来真正去减少脂肪、让身体变得更苗条、更健康，让自己在体重和体型上都有很好的变化
以上内容摘自薄荷300问。希望对你有帮助。
建议你把饮食热量按每周100-200大卡的热量提高上去，运动控制在每周4-5次。慢慢调整，提高自身的新陈代谢率！

Answer 2

你减肥多久了 基本减肥以后要10天昨天才可以看的见效果

小腿和大腿的话 每天坚持按摩 男生的话说实在我不清楚 你每天运动量好大

然后我是女生 基本就是不爱运动 然后靠节食 然后我就瘦下来了

介意不要吃馒头 要不吃全麦面包 要不吃水果 鸡蛋 鸡肉 这些

Answer 3

你只是脂肪减少，如果要塑身要多做伸展运动！

追问

哦 谢谢 您的意思是我减得是水？？

追答

水和脂肪

Answer 4

肌肉很难减了、、、至于为什么瘦了四十斤体型么变化我也不太清楚了，不好意思啊