Question

怎样才能把肚子上的赘肉锻炼掉？练出腹肌！？？

我170cm, 却130多斤，好羞愧啊！ 求减肥秘诀和锻炼腹肌秘诀， 还有，我是学生，没钱去健身房！！！

Answer 1

屁股坐在床边，把脚放在床上找个人帮你压着腿，让你的上半身和床面一平。你的上半身是腾空不动的。这样锻炼用的时间少，效果还好。

Answer 2

想练腹肌的最好方法就是仰卧起坐，早上起床3组，1组20个，中间间隔30秒，中午，晚上，睡前，一天4次，只要你坚持就可以拥有你想要的腹肌了。记住一点前5天腹部会很痛，吃的了苦才可能有效果。

Answer 3

注意一下饮食：多吃粗粮，绿叶蔬菜，南瓜等纤维含量高的食物，你的问题是去掉肠道内的脂质，肉就少吃一点吧，过精过细的食物少吃，多喝水，餐前喝汤！

Answer 4

简单也容易！
下载个APP：keep，小米运动 等等。。
里面有练习腹肌的各种强度的动作！
只要你能够坚持，只要你能够坚持，只要你能够坚持~！ 标准体重的人，3-4个月一定出形了！
祝你成功加油~！

Answer 5

同意最快回答，一年差不多，但是去健身放更多的该关注大肌群的训练，腹肌一个星期练2次就可以了，而且健身不要天天去，