跪求一篇文章:结合实际谈谈情绪对自身身心健康的影响,怎样克服自卑建立自信

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匿名用户
2013-07-22
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其实我认为对折镜子说你是最棒的,其实作用不大

你小的时候和别人打过架没有?打架之前的心态知道吧?

和对方交涉的时候要有那种心态,在这个基础上再用平和

的语气和对方交谈,把这情景想象是在自己主持一场会议

一样,试试看,效果会很明显的
看教科书上的做法:
系列摆脱法:若是自己不能胜任的事,不要立即强制去做,而是先从较容易人手、获得自信后,再做较为复杂的事,以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。

共鸣性理解:对怀有自卑感的人,应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态,将自己的困惑向周围人诉说,帮助分忧解愁,体谅、理解其苦恼心情,争取周围人及家属的“共鸣性理解”,对消除自卑感具有良好作用。

行为矫正法:要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划,并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言,主动接触陌生人;可以预先拟就话题,演练对话,提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人,发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美,对自己又并无歧视之意,也就不再“自惭形秽”了。

集体心理治疗:对于自卑感的克服,一般心理治疗中的说理开导、分析评价、讲授对策、鼓励劝慰等,都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组,相互慰藉,共同探讨,鼓励进取,消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者,参加这类有组织的自助小组,开展自救心理治疗会有更多裨益。

伴同心理障碍的治疗:若有明显的焦虑、抑郁、失眠及自主神经功能失调,当求医辅用适当药物同时治疗。当自卑感伴同神经衰弱、抑郁症、心身疾病等时,最好短期住院治疗。
匿名用户
2013-07-22
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自己写应该更好一些吧
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匿名用户
2013-07-22
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扛船赶路 这篇不错
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