Question

长期开车 长期面对电脑 肩膀疼要怎么办

Answer 1

　　长期开车   肩膀疼可从下面改善：

　　经常性的一个动作，那地方的经络不通缩导致的。尤其是开车的，一般来说左肩膀比右肩膀的问题厉害。所以，建议要经常性的活动你的肩膀。如下：

　　长期面对电脑 肩膀疼可从以下几方面改善：

　　改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。

　　垂头屏幕脖子容易疼

　　引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。

　　改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。

　　小贴士：改善颈肩痛的3个方法

　　1、时常将头部转向不同的方向。

　　2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。

　　3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

Answer 2

我也有这样的情况，除了打电脑外，有时写东西什么的长时间低着头，肩膀两边就会很酸痛，有时痛得连头都会一起痛，严重的时候睡觉也会一直地痛.....
后来，我意识到我就会自己帮自己的肩膀按摩（就是用左手按揉右肩膀），还会不时地耸耸肩膀，我觉得要做些拉伸肩膀、颈部和手臂，这样令那些长期处于紧张的肌肉得到放松。如果痛得特别厉害的话，还可以用一条热毛巾进行热敷，挺舒服的（可能会有点麻烦)。其实这些小动作不需要特别地抽时间来做，只要穿插在生活当中就OK啦！所以，我现在这种酸痛症状也得到缓和。
现在还不叫颈椎病。准确地说，是颈椎综合症。长期在电脑前工作，缺乏调剂运动，就会出现这种症状。

也可以自己刮痧。从脑后的后颈椎起分别往两边肩上刮。刮到出痧为止。气血通畅了，你的疼痛就缓解了。颈部和背部也不会发板了。

好了以后还是要注意合理休息。电脑前坐久了，起来甩甩胳膊。动动颈椎。

Answer 3

那是说明你的肩周有问题。因为经常性的一个动作，那地方的经络不通缩导致的。尤其是开车的，一般来说左肩膀比右肩膀的问题厉害。所以，建议要经常性的活动你的肩膀

Answer 4

可以做一些健美操，有助于身体各方面协调舒展，我们现在就在学，特别好

Answer 5

注意休息，劳逸结合
开车位置摆正