Question

健康的睡眠是一天几个小时?

Answer 1

你好！通常是8小时！具体根据个人而异的！

Answer 2

人的最佳睡眠时间　21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉。
一个成年人每天大约要睡七个小时为好。

Answer 3

人的最佳睡眠时间　21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉，

　　早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。

　　中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

　　晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。

　　各年龄最佳睡眠时间

　　新生儿 　　20小时
　　婴儿 　　　14－15小时
　　学前儿童 　12小时
　　小学生 　　10小时
　　中学生 　　9小时
　　大学生 　　8小时
　　成人 　　　8小时
　　老人 　　　6－7小时

Answer 4

成人七个小时就够了

Answer 5

健康睡眠不分几个小时,要看有效睡眠是多长时间,有人睡三个小时都睡的很踏实,有人睡十个小时却睡的很轻,不管睡多少小时,第二天不困,不觉得累,就是睡够时间了。