Question

13岁女孩初次月经来了还能长高吗?

我今年5月刚过了13岁生日,前几天来了那个,我还能长高吗?我身边的人都说来了那个就很难长高了,呜呜,我才147,我父母也不高,爸168,妈148,有什么切实可行的增高方法,做什么运动,吃什么东西,喝什么牛奶,求大侠解答!

Answer 1

1、吃（不是增高药）
吃好：营养均衡，特别补充某些营养。
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
充足睡眠
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪
3、运动——最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

Answer 2

父母不高，不是说你一定不会高，家族中只要有这个基因就还是有机会的，

我15才来的，开始也是140左右，后来经常陪老爸和同学运动。羽毛球啊。篮球啊，都可以的，

平时就多喝牛奶豆浆咯，记得过后要晒晒太阳，把皮肤漏出来晒晒，可以促进吸收的，要在早上10之前，下午2点之后哦，不然会辐射很大，多身体不好

不过不能经期剧烈运动哦，平时运动要协调，每天坚持，不能有时勤快，有时有偷懒

加油咯，希望过些年，你可以找到你合适的高度

Answer 3

负负得正啊，来了那个之后还是会长高的。注意饮食，不要三餐不均匀。平时多跳，跳上五分钟，每天坚持我的朋友就是这样长高的。来的时候不要喝冷的东西，这样有影响。每天都喝一杯温的牛奶，最好是纯牛奶。但坚持运动是关键。祝你长的越来越高。fighting

Answer 4

多运动哇，少吃一些色素多的东西，想像奶茶啊什么的。多喝纯奶，少喝什么酸酸甜甜的饮品。反正少吃零食啦，多吃蔬菜。实在不行的话，你可以去买一些药，像三七啦，这个药家中一些长辈都知道的，可以长高，我一个朋友每个星期都吃三七炖汤啦，然后一年长了十厘米! 也有活血的作用，就是有些苦。

Answer 5

可以长高，女性成到十八岁才停，早着呢，别瞎担心。父母不高可能且营养问题，现在谁家孩子不比父母高啊，放心啦，才十三岁，一定会长高的