健身房胸大肌上束怎么练起?
卧推大约有6个月了,从刚来的60斤到现在的180斤,肌肉也算是颇有形状,呵呵!胸缝、胸大肌下束、三头、背阔、斜方、都出来了,感觉胸大肌上束不是很强悍啊,有健身的达人能否给...
卧推大约有6个月了,从刚来的60斤到现在的180斤,肌肉也算是颇有形状,呵呵!胸缝、胸大肌下束、三头、背阔、斜方、都出来了,感觉胸大肌上束不是很强悍啊,有健身的达人能否给在下一点指点?
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4个回答
2013-07-21
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胸大肌的上束很难在短时间没练出来。按照你的重量可以控制到140~150。一般健身房有斜椅,就是靠背与地面大致呈60度角,可以在上面用杠铃或哑铃,其他动作和锻炼胸大肌方式一样。胸肌成形后,能否将上束练的协调、漂亮直接会影响到你整个胸肌的美观。
2013-07-21
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上斜杠铃卧推和上斜哑铃卧推嘛。健身房里都有可调节坐椅,角度约60度。平时在家可以做做低位俯卧撑,倒立臂屈伸。加油!
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2013-07-21
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可以练卧推《杠铃上斜。哑铃飞鸟上斜》都可以。很多方法,主要看哪种适合自己
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2013-07-21
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做弯举试试,手臂随便也能练
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