Question

老人缺钙应该吃什么？

Answer 1

盖中钙、葡萄糖酸钙、钙尔奇D……面对各种各样的补钙药，很多老人都会跟着广告走。
然而，老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片，即“有机钙”,因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。
目前出售的补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。其中，无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等；有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。即便如此，多数老人可能并没有意识到是补钙药出“问题”了，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。
同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。
那么，老年人如何才能买到正确的补钙药呢？
注意：购买时一定要看清药品的成分，碳酸钙、磷酸钙、氯化钙都属于无机酸钙盐，而乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐。
另需要注意的是，老年人最好在饭后服用补钙药。这是因为，消化道中的食物不但能减轻药物对胃肠道的刺激，还使钙离子缓慢进入血液，不至于让血钙浓度过高，影响心脏健康。另外，多数老年人心脏、血压都有些“小毛病”，需要服用相关药物，而降压药中的利尿剂和某些治疗心律失常的药，都容易和钙离子发生不良反应。因此，这些老人不要盲目服用补钙药，如果服用应随时留心自己身体情况，以便尽早采取措施。
此外，维生素Ｄ是提高钙离子吸收率的重要因素之一，老人补钙不能只依靠补钙药，还应多晒太阳，或口服维生素Ｄ，促进钙吸收。

Answer 2

老人缺钙有腰酸、背痛、腿抽筋的症状.出现骨制疏松症.

补钙的直接作用也就是钙能维持调节机体内许多生理生化过程， 调节递质释放，增加内分泌腺的分泌，维持细胞膜的完整性和通透性，促进细胞的再生，增加机体抵抗力。
间接的保持体内酸碱适中，水和电解质平衡等，还可以消除炎症、净化血液、强力解毒、健美皮肤并能抑制有害病菌的入侵等。

但有一点我要说一下,世面上的钙一般"碳酸钙"比较多,
为什么瓶盖上写到要定时定量的原因所在. 补钙的周期或用时间来说,并不是一定的.也是根据一个的体质情况来补充钙质. 所以说,停隔的补钙应该没有什么影响的.

我个人建议:老人每顿用餐中多食一些含天然钙的食物比较好.比如骨头汤的.

祝你家庭幸福.

Answer 3

要每天有定量的喝牛奶，吃天然的含高钙食物

Answer 4

缺钙就想办法补呗